آیا می خواهید مغز خود را برای موفقیت آموزش دهید؟ ایده خوبی است. روش های تربیت ذهن برای موفقیت

افکار شما تعیین می کنند که چه کاری انجام می دهید و چگونه به موقعیت های زندگی واکنش نشان می دهید. در نتیجه، نحوه تفکر شما تأثیر زیادی بر سطح موفقیت و شادی شما دارد و خوشبختانه این امکان وجود دارد که تقریباً به هر شکلی که دوست دارید، ذهن خود را تربیت کنید.

با این حال، تغییر طرز فکر کاری ساده نیست در واقع، عادت‌های بد که سالیان سال در ذهن شما شکل گرفته اند و باورهای ناخودآگاه قدیمی می‌تواند این مسیر را بسیار چالش برانگیز کند. بنابراین، چگونه می توانید شروع کنید؟

در این مقاله، هفت تمرین تقویت و تربیت ذهن برای موفقیت و سه نکته ضروری را برای کسب موفقیت را خواهید آموخت.

چگونه ذهن خود را برای موفقیت تربیت کنیم؟

قبل از اینکه به تکنیک های خاص تمرین مغز بپردازیم، بیایید نگاهی گذرا به نحوه آموزش ذهن خود برای موفق شدن بیندازیم.

دکتر جان ان. موریس، مدیر تحقیقات سیاست اجتماعی و سلامت در موسسه تحقیقات پیری وابسته به هاروارد است. او معتقد است سه دستورالعمل اصلی وجود دارد که باید هنگام آموزش ذهن خود از آنها پیروی کنید:

۱: کاری چالش برانگیز انجام دهید: هر کاری که برای آموزش مغز خود انجام می دهید، باید چالش برانگیز باشد و شما را فراتر از منطقه راحتی خود ببرد.

۲: فعالیت های پیچیده را انتخاب کنید: تمرینات خوب برای تمرین مغز باید از شما انرژی بکشد تا فرآیندهای فکری پیچیده ای مانند تفکر خلاق و حل مسئله را تمرین کنید.

۳: به طور مداوم تمرین کنید: دکتر موریس می‌گوید: «اگر روی ذهن خود کار نکنید، نمی‌توانید حافظه تان را بهبود ببخشید. هرچه زمان بیشتری را به درگیر کردن مغز اختصاص دهید، سود بیشتری خواهد داشت.»

نکته مهم دیگری که باید به خاطر داشته باشید این است که نباید سعی کنید چندین تمرین ذهنی را به طور همزمان انجام دهید – این تمرین مداومت را دشوارتر می کند. در عوض، یک فعالیت تمرین ذهنی را انتخاب کنید و آن را به طور مداوم هر روز به مدت یک ماه یا بیشتر انجام دهید. پس از تبدیل شدن تمرین به یک عادت، تمرین جدیدی اضافه کنید.

خوب چه تمرینی باید انجام دهید؟

چگونه مغز خود را برای موفقیت آموزش دهید: ۷ تکنیک تربیت ذهن برای موفقیت

کال نیوپورت، استاد علوم کامپیوتر و نویسنده پرفروش، معتقد است «دو توانایی اصلی برای شکوفایی در اقتصاد جدید وجود دارد:

۱: توانایی تسلط سریع بر چیزهای سخت.

۲: توانایی تولید نخبه، هم از نظر کیفیت و هم از نظر سرعت

به عبارت دیگر، شما باید یاد بگیرید که چگونه: دست از تعلل بردارید، سریع یاد بگیرید، به طور جدی تمرکز کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

بنابراین، چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ در ادامه هفت تمرین آورده شده است:

۱:  یک کار

این روزها بسیاری از مردم به ندرت تنها یک کار را در یک زمان انجام می دهند: آیا تا به حال شده است که در حین مرور شبکه های اجتماعی تلویزیون تماشا کرده اید، هنگام خوردن قهوه صبح به شخصی ایمیل زده اید، یا در حین گوش دادن به موسیقی کتابی خوانده اید؟

نکته اینجاست: انجام چند کار، کوتاه خوانی، و پریدن از کاری به کار دیگر ممکن است موثر به نظر برسد، اما در واقعیت، برعکس است.

ما مدام ذهن خودمان را درگیر می کنیم تا همیشه از نظر ذهنی خسته باشیم. ساندرا باند چپمن، بنیانگذار و مدیر ارشد مرکز سلامت مغز در دانشگاه تگزاس، گفت: باتری ما آنقدر فرسوده شده است که نمی‌توان واقعاً در سطح عمیق‌تر تفکر کرد و کارآمدتر بود.

تولید در سطح نخبه نیاز به تمرکز دارد.

بنابراین، اگر می‌خواهید مغز خود را تمرین دهید تا بتوانید کارهای بیشتری را با استانداردهای بالاتر تولید کنید، باید ذهن خود را برای انجام یک کار در یک زمان آماده کنید. سرعت خود را کم کنید و تمرکز ۱۰۰% روی کار در دست انجام داشته باشید.

۲: مدیتیشن

تاجر و پروفسور جان تورنتون گفت: “مدیتیشن برای ذهن همان چیزی است که ورزش برای بدن است – مدیتیشن ذهن آن را گرم و نیرومند میکند.”

علم نشان داده است که مدیتیشن ذهن آگاهی به ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز کمک می کند. این مسیرها می توانند مهارت ها و انعطاف پذیری ذهنی را بهبود بخشند – این دو ویژگی که برای موفقیت بسیار مهم هستند.

علاوه بر این، مطالعه دیگری نشان داد که “مدیتیشن مختصر و روزانه باعث افزایش توجه، حافظه، خلق و خو و تنظیم عاطفی در مراقبه کنندگان می شود.” گفتنی است، این مطالعه همچنین نشان داد که هشت هفته مدیتیشن مداوم و مختصر روزانه برای بهره‌مندی از فواید مورد نیاز است.

بنابراین به انجام آن پایبند باشید.

۳: افکار منفی خود را دوباره بازبینی کنید

بیشتر مردم هر از گاهی به افکار منفی می اندیشند، اما این افکار می توانند ما را از رسیدن به اهدافمان باز دارند. فیلسوف-امپراتور روم مارکوس اورلیوس قدرت ذهن ما را می دانست و نوشت: ” افکار ما آن چیزی است که زندگی ما را می سازد.”

خوشبختانه، می‌توانید با بازبینی مجدد افکار منفی هر زمان که متوجه آنها شدید، مغز خود را طوری تربیت کنید که مثبت باشد.

چگونه؟ خودآگاهی را تمرین کنید.

هر زمان که احساس ناامیدی کردید، با خودتان خلوت کنید و سعی کنید حلقه افکار منفی موجود در ذهنتان را شناسایی کنید. شاید شما به چیزی مانند “چه کسی اهمیت می دهد”، “من هرگز این را درست نخواهم فهمید”، “این کار جواب نمی دهد” یا “چه فایده ای دارد” فکر می کنید.

وقتی این افکار مزاحم را می‌بینید، جایگزین کردن آن‌ها با افکار جدید را تمرین کنید، مانند: «تمرین همیشه اثر بخش است»، «من عالی هستم»، «شکست فقط تجربه است»، «اگر سخت کار کنم، به نتیجه خواهم رسید”

اگر هنگام شروع به نظر کمی ساختگی به نظر می رسد، اشکالی ندارد! به دنبال شواهدی برای حمایت از دیدگاه جدید خود باشید. به عنوان مثال، اگر فکر می کنید “این روش هرگز کار نمی کند”، حداقل یک دلیل برای اینکه این روش می تواند کار کند را بنویسید.

۴: از حافظه خود بیشتر استفاده کنید

ممکن است واضح به نظر برسد، اما یکی از بهترین راه‌ها برای تمرین مغز این است که بیشتر به حافظه خود تکیه کنید.

به عنوان مثال، اگر یک لیست کار یا لیست خرید دارید، سعی کنید قبل از بررسی لیست، مورد بعدی را به خاطر بسپارید. همچنین می توانید شماره کارت نقدی، شماره تلفن دوستان، پلاک و آدرس خود را حفظ کنید.

عادت کنید چیزها را به خاطر بسپارید.

این تمرینات ساده برای تقویت ذهن احتمالاً درک شما را هنگام یادگیری چیزهای دیگر افزایش می دهد.

۵: مطالعه کنید

یکی دیگر از راه‌های آموزش ذهن مطالعه کردن زیاد روزانه است.

علم ثابت کرده است که مطالعه می تواند عملکرد شناختی شما را تقویت کند، مهارت های زبانی شما را توسعه دهد و دامنه توجه شما را افزایش دهد.

به علاوه، نه تنها مطالعه مغز شما را برای موفقیت آموزش می دهد، بلکه چیزهای جدیدی را نیز یاد خواهید گرفت!

بنیانگذار مایکروسافت، بیل گیتس گفت: “برای من مطالعه همچنان راه اصلی است که هم چیزهای جدیدی یاد می‌گیرم و هم درک خود را آزمایش می‌کنم.”

اگر به دنبال مطالعه هستید، از منوی سایت مقالات بخش دانشنامه سایت که در مورد موفقیت و ذهن منتشر شده است را بررسی کنید.

۶: مهارت های جدیدی یاد بگیرید

چه راهی بهتر از یادگیری یک مهارت جدید برای تمرین یادگیری وجود دارد؟

اگر می‌خواهید مغز خود را برای موفقیت آموزش دهید، باید چه کاری انجام دهید: تعیین کنید به چه چیزی می‌خواهید برسید، سپس مراحلی را که برای رسیدن به آن باید بردارید مهندسی معکوس کنید – و در حین مسیر در هر مرحله یاد بگیرید.

مثلاً شاید بگویید که می خواهید یک کسب و کار راه اندازی کنید. بیایید نحوه انجام آن را مهندسی معکوس کنیم:

– درباره راه‌های کسب درآمد بیاموزید تا بتوانید نوع کسب‌وکاری را برای شروع انتخاب کنید (به عنوان مثال، در مورد بازاریابی ، مشاوره و غیره بیاموزید).

– همه چیز را در مورد مدل کسب و کار انتخابی خود بیاموزید (به عنوان مثال، یاد بگیرید چگونه در یوتیوب یا دیگر شبکه های اجتماعی فعالیت کنید)

– اولین قدمی را که برای شروع باید بردارید و در مورد آن بیاموزید شناسایی کنید (به عنوان مثال، چگونه محصولاتی برای فروش پیدا کنید)

– مرحله دوم را انجام دهید و همه چیز را در مورد آن بیاموزید (یعنی چگونه یک فروشگاه آنلاین بسازید)

و غیره.

۷: از فایل های صوتی سابلیمینال برنامه ریزی مغز استفاده کنید

اگر دوست دارید در حین خواب یا در حین انجام کارهای خود ذهن خود را با باورهای مناسب برنامه ریزی کنید در این لینک فایل های سابلیمینال دقیقی وجود دارد که ذهن شما با باورهای درست تغذیه میکند.

۳ نکته ضروری که به شما کمک می کند ذهن خود را برای موفقیت تمرین دهید

اکنون که روش‌های مختلفی برای آموزش ذهن برای موفقیت می‌دانید، اجازه دهید راه‌هایی را برای به حداکثر رساندن نتایج بررسی کنیم.

1. گشت گذار در شبکه های اجتماعی را متوقف کنید

استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی می تواند تاثیر منفی بر توانایی های شناختی شما داشته باشد.

ساندرا باند چپمن، بنیانگذار مرکز سلامت مغز، گفت: «هرچه اطلاعات بیشتری دانلود یا دریافت کنیم، تفکر ما سطحی‌تر است و سیستم‌های مغز ما تکه تکه‌تر می‌شوند.

“این غیر منطقی است زیرا ما فکر می کنیم که اگر “من فقط می توانستم ۲۰ مهارت را یاد بگیرم و سریع آنها را به کار بگیرم، باهوش تر می شدم” و علم نشان داده است که باهوش ترین رهبران کسانی هستند که از ابتدا می دانند که به معنای واقعی کلمه اطلاعات زیاد جلوی برخی از آنها را بگیرند”

به عبارت دیگر، کمتر، بیشتر است.

اگر این کافی نیست، مطالعه دیگری نشان داد که کاربران رسانه‌های اجتماعی نمی‌توانند به اندازه کاربران متوسط به رسانه‌های اجتماعی از کاری به کار دیگر تغییر شغل دهند. نویسندگان نوشتند: «این نتایج نشان می‌دهد که رسانه‌ها با جریان‌های متعدد اطلاعات ، حواس فرد را پرت می کنند»

پس به کیفیت فکر کنید نه کمیت.

پروفسور کال نیوپورت آن را به خوبی خلاصه کرد و نوشت: «اگر همزمان ذهن خود را از وابستگی به حواس‌پرتی رها نکنید، تلاش‌هایتان برای عمیق‌تر کردن تمرکز دشوار خواهد بود.»

2. زندگی اجتماعی خود را توسعه دهید

مغز ما به طور مداوم سیگنال ها و اطلاعات جدید را دریافت می کند. بنابراین، اگر می‌خواهید مغزتان را به طور موثر تمرین دهید، باید چیزهایی را که در تمام روز، هر روز بر ذهن شما تأثیر می‌گذارند، بهبود ببخشید.

و یکی از قوی ترین تأثیرات بر ذهن ما افرادی هستند که با آنها وقت می گذرانیم.

ممکن است با جمله معروف جیم ران، کارآفرین آشنا باشید: «شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید». به همین دلیل است که دوستانی را انتخاب کنید تمایل به اشتراک گذاشتن علایق، نگرش ها و ایده های مشابه شما دارند.

بنابراین، ارزیابی کنید که چگونه دوستان اجتماعی شما بر نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر می گذارد.

در حالت ایده‌آل، شما می‌خواهید اطراف خود را با گروهی از افراد باهوش و متنوع احاطه کنید که به شما الهام می‌دهند تا خودتان را ارتقا دهید و روی اهدافتان کار کنید.

3. یک سبک زندگی سالم داشته باشید

وضعیت سلامت جسمانی شما تأثیر چشمگیری بر ذهن شما دارد.

یک مطالعه نشان می دهد که ورزش معمولی می تواند حافظه و عملکرد مغز را در طول زمان بهبود بخشد. مطالعه دیگری نشان داد که ورزش به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سه بار در هفته حافظه بلند مدت شما را بهبود می بخشد.

همچنین طبق یک مطالعه هاروارد با عنوان “روانپزشکی تغذیه”، یک رژیم غذایی مغذی جات می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.

هنگام نوشتن در مورد این مطالعه، دکتر اوا سلهوب پیشنهاد می‌کند که «به این نکته توجه کنید که خوردن غذاهای مختلف چه احساسی در شما ایجاد می‌کند – نه فقط در لحظه، بلکه در روز بعد. سعی کنید به مدت دو تا سه هفته از یک رژیم غذایی “پاک” استفاده کنید – این به معنای حذف تمام غذاهای فرآوری شده و شکر است. ببین چه حسی داری سپس به آرامی غذاها را یکی یکی به رژیم غذایی خود بازگردانید و ببینید چه احساسی دارید.

در مجموع، می‌توانید تلاش‌های تمرین مغز خود را با یک رژیم غذایی سالم و کمی ورزش بهبود بخشید.

خلاصه: چگونه ذهن خود را برای موفقیت تربیت کنیم

وضعیت ذهنی شما تأثیر زیادی بر موفقیت و شادی شما دارد.

هنگامی که یاد می گیرید چگونه مغز خود را تمرین دهید، فعالیت هایی که انتخاب می کنید باید چالش برانگیز و پیچیده باشند. آنها همچنین باید مغز شما را برای یادگیری سریع چیزهای جدید، تمرکز شدید و مولد آموزش دهند.

در اینجا هفت راه برای آموزش ذهن و تربیت ذهن برای موفقیت آورده شده است:

۱: تک کاره

۲:  روزانه مدیتیشن کنید

۳: افکار منفی را مجدداً ارزیابی کنید

۴: بیشتر به حافظه خود تکیه کنید

۵: اغلب مطالعه کنید

۶: چیزهای جدید یاد بگیرید

۷: از برنامه های آموزشی سابلیمینال استفاده کنید

در نهایت، در اینجا سه نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از تمرینات ذهنی خود بیشتر بهره ببرید:

۱: استفاده از شبکه های اجتماعی را متوقف کنید

۲: زمان بیشتری را با افرادی که الهام بخش شما هستند بگذرانید

۳: به طور منظم ورزش کنید و از یک رژیم غذایی مغذی استفاده کنید

به یاد داشته باشید، آموزش ذهن خود برای قوی تر شدن نیاز به زمان دارد. بنابراین، هر کاری که انجام می دهید، ثابت قدم باشید و تلاش های شما در بلندمدت به ثمر خواهد نشست.

چگونه ذهنیت افراد ثروتمند را داشته کنیم ؟

منبع:https://www.oberlo.co.uk/blog/how-to-train-your-brain-for-success