قانون موفقیت

همیشه گفتن راحتر از انجام دادن است. کار، خانواده، سلامتی و اهداف شخصی ما با هم رقابت می کنند. یافتن هماهنگی بین این اولویت ها یک چالش همیشگی است.

به همین دلیل است که قانون ساده و در عین حال موثر ۸+۸+۸ زندگی هزاران نفر را متحول کرده است. اختصاص ۸ ساعت به کار، وقت شخصی و استراحت باعث می شود تا انگیزه و موفقیت پایدارتر قابل دستیابی باشد. اجرای این قانون مستلزم تغییر در طرز فکر، تاکتیک های عملی برای هر حوزه زندگی و سازگاری با سبک زندگی شما است. بازدهی در سلامت روان، بهره وری، و تحقق بلندمدت آن را تبدیل به یک تغییر بازی ارزش کاوش می کند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه قانون ۸+۸+۸ می‌تواند باعث بهبود پایدار زندگی شما شود.

قانون موفقیت ۸+۸+۸ چیست؟

قانون ۸+۸+۸ حول این ایده ساده متمرکز شده است:

۸ ساعت را روی کار و بهره وری متمرکز کنید.

۸ ساعت را به فعالیت های شخصی و مراقبت از خود اختصاص دهید.

۸ ساعت را به استراحت و ریکاوری اختصاص دهید.

در اینجا روش استفاده از این قانون برای شما آماده شده است:

این قانون روز شما را به سه بخش مساوی در حوزه های حیاتی زندگی شما تقسیم می کند. این روش از مربیان مدیریت زمان برای تشویق نظم و انضباط، کاهش بار ناشی از کار بیش از حد، و ایجاد تعادل در مسیر رسیدن به خواسته های مختلف نشات گرفته است.

اجرای این قانون منجر به نتایج چشمگیر زیر می شود:

استرس کمتر ناشی از توزیع متعادل‌تر زمان

افزایش وضوح ذهنی با جدا کردن کار از نیازهای شخصی

انگیزه و انرژی بالاتر از استراحت کافی

بهره وری بیشتر با به حداکثر رساندن ساعات کار

رضایت بیشتر خارج از فعالیت های کاری

نتیجه استفاده از این روش این است که بلندپروازی های خود را بدون فرسودگی در کنار پرورش سلامت و روابط خود حفظ کنید.

تعریف مجدد قانون موفقیت با ذهنیت ۸+۸+۸

بهره وری فوق العاده یا ساعات کاری بی پایان اغلب مورد تمجید قرار می گیرد. اما واقعیت این است که در نهایت مسیر به فرسودگی سریع و بازدهی کم می انجامد.

طرز فکر ۸+۸+۸ موفقیت را نه به عنوان پیشرفت  روزانه و مستمر، بلکه به عنوان به حداکثر رساندن اثربخشی در ۸ ساعت اختصاص داده شده است که برای کار و تغییر تمرکز به سمت اولویت های دیگر زندگی هم صدق میکند.

این امر مستلزم نظم و انضباط در تفکیک این حوزه‌ها و یادگیری زمان کناره‌گیری است. در نهایت کیفیت بر کمیت در اینجا به شعار تبدیل می شود. عمیق ترین و پر ارزش ترین کار خود را در این ۸ ساعت به جای کارهای کم ارزش انجام دهید.

راه های عملی برای تعادل در ۸ ساعت

استفاده حداکثری از هر بخش ۸ ساعته نیازمند برنامه ریزی و خودآگاهی است. در اینجا تاکتیک های عملی برای بهترین استفاده از این ۸ ساعت وجود دارد:

کار

کارهایی را که نیاز به تلاش یا خلاقیت شدید دارند را برای زمانی که اوج انرژی دارید تنظیم کنید. از زمان‌های دیگر برای پاسخ دادن به پیام‌ها یا انجام کارهای مدیریتی استفاده کنید.

با خاموش کردن اعلان‌ها، بستن برگه‌های اضافی مرورگر برای کاهش حواس‌پرتی‌ها استفاده کنید.

هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه یک بار استراحت های منظم اما مختصر داشته باشید تا سرحال شوید. به پیاده روی کوتاه، کشش یا مدیتیشن بروید.

زمان شخصی

فعالیت هایی را شناسایی کنید که باعث شادی و معنای بیرونی کار می شوند، مانند سرگرمی ها، پروژه های اشتیاق، معاشرت، ورزش و دیگر فعالیت های شخصی.

در برنامه‌ریزی این زمان فعال باشید، در غیر این صورت اولویت‌های دیگر تحت فشار قرار خواهند گرفت.

قبل از خواب فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه، یوگای ملایم و گذراندن وقت در طبیعت را انجام دهید.

استراحت

یک برنامه خواب ثابت و منظم داشته باشید تا از ریتم های طبیعی شبانه روزی بدن خود بهره مند شوید.

یک برنامه آرامبخش قبل از خواب مانند حمام کردن، نوشیدن چای گیاهی، یا نورهای کم استفاده کنید.

وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خود بردارید تا خوابی با کیفیت بهتر و بدون مزاحمت داشته باشید.

بررسی یک آزمایش: سفر تحول آفرین خانم کیسی اسمیت

کیسی اسمیت تا زمانی که قانون ۸+۸+۸ را اجرا کرد بیش از حد کار می کرد، استرس داشت و همیشه خسته بود:

     بیش از ۱۰ ساعت دیوانه وار به عنوان مدیر شرکت کار کرده است

     به دلیل کمبود انرژی ورزش را قطع کردم

     دیگر به ندرت دوستانش را می دید یا فعالیت های سرگرم کننده ای انجام می دادس

     با مشکلات بی خوابی و اضطراب دست و پنجه نرم می کرد

کیسی پس از یادگیری قانون ۸+۸+۸ از مربی مدیریت زمان، متعهد به تغییر کامل شیوه زندگی خود شد.

در اینجا چیزی است که او روی آن تمرکز کرد:

     مسدود کردن حواس پرتی های ساعات صبح مانند چک کردن ایمیل ها برای اکثر پروژه‌های کاری ضروری

     ترک کردن کار تا ساعت ۶ بعد از ظهر برای دنبال کردن سرگرمی هایی مانند نقاشی و پیاده روی در طبیعت

     متوقف کردن دیدن اخبار اخر شب برای اطمینان از داشتن خواب کافی

تاثیر بسیار چشمگیر بود. کیسی پس از چند سال، اولین شب خواب آرامش بخش خود را داشت و انرژی و خلاقیت بیشتری در حین کار داشت. کیسی همچنین بیشتر با خانواده/دوستان ارتباط برقرار کرد و دوباره ورزش تنیس را انتخاب کرد. معیارهای عملکرد او به لطف تمرکز بر ۲۰٪ حیاتی ساعات کاری بهبود یافت.

مهمتر از همه، کیسی کنترل زندگی خود را با احساس رضایت به دست گرفت. هرج و مرج و اضطراب به لطف احترام به تمام بخش های زندگی او از بین رفت.

غلبه بر موانع در پیروی از قانون ۸+۸+۸

ریشه کن کردن عادت های ریشه دار یا فرضیات در مورد نحوه تخصیص زمان نیاز به پشتکار دارد. برخی از موانع رایج و نحوه مقابله با آنها:

موانع و استراتژی ها

ترس از دست دادن در کار یا فدا کردن پیشرفت شغلی: به یاد داشته باشید که استراحت و سلامت شخصی انگیزه و استقامت ذهنی را برای کار بهتر تقویت می کند. کارهای کوتاه پشت سر هم بر فرسودگی شغلی اثر می گذارد.

حواس پرت شدن توسط کارهای کم اولویت: هواس پرتی های خود را بی رحمانه مسدود کنید. کارهای گروهی نیاز به کار و تمرکز عمیق دارند و آنها را در زمانی که انرژی دارید انجام دهید.

دوستان/خانواده‌ها از برنامه جدید بی‌اطلاعند: تغییرات را فعالانه در میان بگذارید و در صورت تلاش برای خارج شدن از مسیر، محکم بایستید. با گذشت زمان، نتایج جدید ایجاد خواهد شد.

وقفه در قانون ۸+۸+۸: زمان شخصی را کاهش دهید یا استراحت را مجدداً برنامه ریزی کنید. اما به محض اینکه اوضاع تثبیت شد، به روال عادی بازگردید. فقط ۸+۸+۸ را رها نکنید.

تنبلی یا اهمال کاری: در مورد شروع یا توقف کار و استراحت منظم باشید.

چرا تغییر ایجاد کنیم؟ مزایای ۸+۸+۸

تعهد به این تمرکز تقسیم شده در حوزه های کلیدی زندگی مزایای قابل توجهی دارد:

سلامت روان

     کاهش استرس و کاهش خطر فرسودگی شغلی

     افزایش شادی از هماهنگی بهتر کار و زندگی

     هنگام قدردانی از زمان شخصی/استراحت، احساسات مثبتی مانند قدردانی را تقویت می کند

انگیزه و بهره وری

     انرژی بالاتر برای سوخت دوره های کاری

     تمرکز عمیق منجر به افزایش کارایی می شود

     خلاقیت به لطف ذهن آرام فعال می شود

قانون موفقیت پایدار

     تاب آوری در برابر افزایش حجم کار یا بحران

     دستیابی به جاه طلبی ها بدون آسیب جانبی

     مسیری پایدار برای شکوفایی در همه بخشهای زندگی

به قانون ۸+۸+۸ به عنوان طرح اولیه خود برای ساختن موفقیتی پایدار که در عادات سالم و زندگی سالم ریشه دارد فکر کنید.

۸+۸+۸ را به سبک زندگی خود تطبیق دهید

در حالی که اصل کلی مشابه باقی می ماند، اما کاربرد عملی برای هر فرد متفاوت است. مفاهیم اصلی را متناسب با سبک کاری، نیازهای خانواده یا محدودیت های مکان خود تطبیق دهید:

     پیمانکاران مستقل می توانند ساعات کاری را زودتر تغییر دهند تا زمان اضافه به نفع خانواده باشد

     والدین جدید می توانند زمان اضافه خود را برای برنامه کودک خود اختصاص دهند

     از انعطاف‌پذیری کار به صورت آنلاین برای بهینه‌سازی استراحت استفاده کنید

هدف همچنان اختصاص زمان کافی برای هر بخش است. از نرم افزارهای مختلف برای ردیابی زمان برای بررسی اینکه چقدر زمان برای چه کاری اختصاص  می دهید استفاده کنید. به تدریج تراز را بهبود دهید تا زمانی که ۸+۸+۸ تبدیل به سبک زندگی شما شود.

برخی از افراد همچنین بخش‌های دقیقی را تغییر می‌دهند، به عنوان مثال، ۶+۱۰+۸. هر نسبتی که کشف کردید در درازمدت بهترین عملکرد را دارد.

زندگی به روش ۸+۸+۸ را شروع کنید

هیچ تغییر اساسی زندگی فورا اتفاق نمی افتد. اما از همین الان شروع کنید سپس روزهای خود را به سمت برنامه ۸+۸+۸ قالب بندی کنید.مهمتر از همه، صبر و شکیبایی خود را نشان دهید. نادیده گرفتن چندین دهه عادات، مستلزم تلاش واقعی است. انتظار عقب نشینی را داشته باشید اما روز بعد به مسیر خود برگردید.

در زمان مناسب، مزایای ترکیبی باعث می شود که شما احساس کنید که زندگی خود را تحت کنترل دارید و بر روی تمام قسمت های مختلف زندگی اشراف دارید. بنابراین، آیا آماده هستید که زندگی خود را متحول کنید؟ قانون ساده و در عین حال قدرتمندی را که زندگی بهتر را برای شما به ارمغان می آورد بپذیرید: ۸ ساعت برای کار، ۸ ساعت برای کارهای شخصی و ۸ ساعت برای استراحت. این دستور العمل متعادل شما را برای داشتن انگیزه، انرژی و موفقیت آماده می کند تا پیروز باشید.

نتیجه

زندگی سالم در میان این همه حواس پرتی و آسان نیست اما اینجاست که قانون ۸+۸+۸ به عنوان یک چارچوب راهنما قوی عمل می کند. شخصی که به تمام جنبه های رفاه، شخصی، حرفه ای و فیزیکی احترام می گذارد لایق برای شادی بیشتر، تعادل و موفقیت های پایدار در زمان های پیش رو است ، بنابراین اگر خود را لایق موفقیت می دانید از همین امروز شروع کنید.

چگونه در شرایط سخت به خدا اعتماد کنیم؟

منبع:https://www.newtraderu.com/2024/02/03/follow-this-888-rule-mindset-success-motivation/