اعتماد به نفس چیست و چگونه نبودن ان در زندگی شما تاثیر میگذارد؟

اعتماد به نفس چیست و چگونه نبودن ان در زندگی شما تاثیر میگذارد؟
چکیده این مطلب : انتشار : 2 , اسفند , 1394 ۳ نظر ۲۷۸۱ بازدید زمان مطالعه ۹ دقیقه پادکست دارد

اعتماد به نفس یک تعریف گسترده است و کامل در میان محققان است که در مورد ان موافقت نشده.
من یک تعریف که بیشتر ارائه شده است را به شما نشان میدهم: اعتماد به نفس یک نیروی عاطفی داخلی است که

 


تقویت اعتماد به نفس – اعتماد به نفس چیست و چگونه نبودن ان در زندگی شما تاثیر میگذارد؟

 

یک تعریف از اعتماد به نفس که بیشتر روی ان تحقیق شده است را به شما ارائه میدهم: اعتماد به نفس یک نیروی عاطفی داخلی است که توانایی های شما را برای اجرا در عمل واقعی فعال میکند.

هر کدام از شما توانایی های زیادی دارید حتی اگر شما را احساس نکنید و یا دانشی در مورد پتانسیل های درونی خود نداشته باشید به این معنی نیست که انها وجود ندارند.

 

 

 

به عبارت دیگر؛

اعتماد به نفس یک ویژگی با صفت نیست که شما با ان به دنیا امده باشید این اجرا کننده پتانسیل های درونی شما است .از طرف دیگر عزت نفس یعنی احساس واقعی که شما در مورد خودتان دارید است ، به عنوان مثال؛اگر شما احساس میکنید به اندازه کافی باهوش نیستید ،به اندازه کافی زیبا نیستید ،به اندازه کافی قوی نیستید این یعنی به خودتان باور ندارید و شما اعتماد به نفستان را از باورهایی که درمورد خودتان دارید میگرید و سطح اعتماد به فنس شما باور های درونی شما در مورد خودتان را به شما نشان میدهید.

 

 

حالا که ما یک دید در مورد اینکه اعتماد به نفس چیست داریم اجازه دهید بررسی کنیم ببینم که نبودن ان در قسمت های مختلف زندگی چه تاثیر را میگذارد:

اعتماد به نفس پایین ،بیان کردن را برای شما سخت تر میکند و سطح استعداد های شما را پایین می اورد. بدون اعتماد به نفس شما موفقیت کمتری بدست می آورید و عدم موفقیت اعتماد به نفس شما را پایین می اورد و این چرخه شما را ویران میکند که باید متوقف شود.

 

 

 

در اینجا چند نمونه از چگونگی اعتماد به نفس پایین که در زندگی شما تاثیر میگذارد را میبینید:

به منظور دست یابی به اهداف و “عمل کردن”داشتن اعتماد به نفس لازم است.مردم با نداشتن اعتماد به نفس در دام شکست گیر افتاده اند به طوری که انها شهامت انجام ایده هایشان را ندارند و این بدتر هم می شود زمانی که انها فکر میکنند این ترس از نداشتن توانایی کافی انها است . اما حقیقت این است که انها انچه را که لازم است در اطراف خود دارند اما به دلیل اعتماد به نفس پایین هیچ اقدامی نمیکنند.

اعتماد به نفس
اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

 

 

icon-tick یک فرد با اعتماد به نفس پایین از تلاش کردن اجتناب میکند

این می تواند در مورد هر چیزی باشد :درخواست برای یک کار، پیدا کردن یک شریک، پیدا کردن دوست جدید ، اشپزی برای مهمانان،و غیره .حتی اگر او کاری برای آنها انجام دهد ممکن است موفق نشود (حتی اگر او موفق هم بشود کاری را انجام دهد) به دلیل اعتماد به نفس پایین به سطح عملکردش در مهمترین لحظات صدمه میزند.

 

icon-tick  افرادی که اعتماد به نفس ندارند در رابطه هایشان دچار مشکلات می شوند

افراد با اعتماد به نفس پایین در حال اشنایی با افراد جدید تلاش میکنند تا طرف مقابل را تحت تاثیر قرار دهند و قسمت های خوب خودشان را نشان دهند که این شانس وارد شدن به رابطه را کاهش میدهد و انها تمایل دارند پاسخ مثبتی از طرق مقابل در مورد خودشان دریافت کنند حتی زمانی که شریکشان قصد توهین به انها را ندارد اما حساسیت بیش از حد باعث درگیری های غیر ضروری میشود زیرا کسی که از درون با خودش خوب نیست در بیرون هم با دیگران نمی تواند رابطه خوبی برقرار کند.

 

مردم با اعتماد به نفس پایین به سختی از موفقیت های خود لذت میبرند انها احساس میکنند سزوار ان نیستند زیرا انها به اندازه کافی نمیتوانند خود را توجیح کنند که لایق این موفقیت هستند.

 

icon-tick یک رابطه نزدیک بین اعتماد به نفس پایین و کمال گرایی وجود دارد

فردی که همیشه دنبال چیز های عالی است (غیر قابل دسترس) کمال گرا است و فرد کمال گرا چون نمیتواند عالی باشد به مرور سطح اعتماد به نفس او پایین می آید.

 

icon-tick نداشتن انگیزه

اگر شما خودتان و توانایی هایتان را برای موفقیت باور ندارید سطح انگیزه شما به طور قابل ملاحضه ای پایین می اید. زیرا انچه که شما برای تلاش کردن از ان استفاده میکنید در صورتی که به ان باور نداشته باشید هر نمی توانید به هدفتان برسید.

 

 

icon-tick کوچک دیدن خود

افراد با اعتماد به نفس پایین زبان بدنشان منفی است به این معنی که کارهای فیزیکی که میکنند اعم از حرکت دست پا چشم نشان دهنده اعتماد به نفس پایین است. مانند نگاه نکردن در چشمان طرف مقابل در حین صحبت کردن.

 

 

icon-tick آنها از کمک گرفتن از  دیگران مشکل دارند

آنها احساس میکنند که کمک گرفتن از دیگران نشان دهنده نداشتن توانایی در آنها است.اما افراد با اعتماد به نفس بالا به دنبال کمک گرفتن از دیگران هستند و به خودشان احترام میگذارند و ترکیب دانش انها و تجربیات دیگران انها را قادر میسازد موفقیت بیشتری را بدست اورند.

 

 

 icon-tick ابراز وجود کردن

آنها برای ابزار وجود خود در یک جمع یا بی حال هستند یا پرخاشگر و این مشکل شدیدتر هم میشود زیرا بی حالی یا پرخاشگری باعث دریافت فیدبک های منفی از محیط می شود و این به اعتماد به نفس و عزت نفس انها اسیب میزند.

 

تقویت اعتماد به نفس
اگر خودتان و توانایی هایتان را برای موفقیت باور ندارید سطح انگیزه شما پایین می اید

 

راه کارهای خود را در مورد تقویت اعتماد به نفس با ما در میان بگذارید.

 

 

بالا بردن اعتماد به نفس شما

  1. ۰

    سلام مطا لب شما بی نظیره سپاسگزارم همیشه بدرخشید

  2. ۰

    سلام دوست عزیز
    ضمن تشکر از سایت و کانال بسیار عالی شما
    من از مشترکان سایت هستم , اخیرا فایلی رو خریداری کردم برای برنامه ریزی پول و ثروت
    این فایل یک موسیقی با صدای کم داره و یک صدای خاص که تقریبا غیر قابل تحمله و من نمیتونم این صدای ضربه ای خاص رو بیش از چند ثانیه تحمل کنم
    این صدا همون برنامه پنهان مد نظر شماست؟ یا فایلی که من دانلود کردم دچار مشکلی شده؟

    • ۰

      سلام بله تاکیدات در زیر موسیقی ها پنهان شده است و این صدا برای تسهیل و اماده سازی ذهن برای دریافت تاکیدات است سعی کنید برای شروع از صدای کم استفاده کنید
      موفق باشید

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید




سلام جناب علیخانی و تیم زحمتکشتان سپاسگزارم بخاطر اینکه این توانایی و انگیزه را داشتی برای اول خودت که به موفقیت رسیدی و بعد ترویج ان در ایران به یاری خدا این سایت در مسیرم قرار گرفت و ۲ محصول سفارش دادم که همون روز اول اولین نتیجه رویت شد به حول و قوه الهی حتما در اینده نزدیک از نتایج خواهم گفت برای کاربران سایت که میشود .بازهم سپاسگذارم و امیدوارم در این مسیر موفق باشید

این مطلب را به اشتراک بگذارید



امتیاز شما به این مطلب

train-your-brain.jpg


جست و جو

برای جست و جو کلمه مورد نظر را وارد کنید.

پیام های سیستم

روانشناسی پول چیست و چگونه ذهن ما تصمیم‌های مالی را کنترل می‌کند؟

وانشناسی پول چیست؟ چرا رابطه ما با پول بیشتر ذهنی است تا عددی؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند موفقیت مالی فقط به یک چیز بستگی دارد: درآمد بیشتر.

اما اگر این موضوع درست بود، هر کسی که درآمد بالایی داشت باید ثروتمند و آرام بود. در حالی که واقعیت چیز دیگری است افرادی هستند که درآمد زیادی دارند اما همیشه نگران پول هستند. بدهی دارند. تصمیم‌های عجولانه می‌گیرند و هیچ‌وقت احساس امنیت مالی نمی‌کنند.

در مقابل، بعضی افراد با درآمد معمولی، مدیریت مالی بهتری دارند. آرام‌تر زندگی می‌کنند و به مرور دارایی می‌سازند تفاوت اصلی کجاست؟

اینجا پای روانشناسی پول وسط می‌آید. روانشناسی پول درباره این است که ذهن انسان چگونه درباره پول فکر می‌کند، چگونه تصمیم مالی می‌گیرد و چه باورهایی رفتار اقتصادی او را شکل می‌دهند.

15 باور مالی مخرب که مانع ثروتمند شدن می‌شوند؟

تا به حال از خودت پرسیده‌ای چرا بعضی افراد با شرایط تقریباً مشابه، نتایج مالی کاملاً متفاوتی می‌گیرند؟
بخشی از پاسخ را باید در مهارت‌ها، فرصت‌ها و شرایط اقتصادی جست‌وجو کرد. اما یک عامل مهم‌تر هم وجود دارد؛ چیزی که کمتر دیده می‌شود.باور مالی.

باورهایی که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند، روی تصمیم‌هایی که درباره پول می‌گیریم اثر می‌گذارند. این باورها تعیین می‌کنند چقدر درآمد داشته باشیم، چطور پول خرج کنیم، آیا سرمایه‌گذاری کنیم یا نه و حتی این‌که خودمان را لایق ثروت بدانیم یا نه. در این مقاله با ۱۵ باور مالی مخرب آشنا می‌شوید؛ باورهایی که اگر اصلاح نشوند، می‌توانند سال‌ها جلوی رشد مالی شما را بگیرند.

دوپامین چیست و چگونه انگیزه را کنترل می‌کند؟

دوپامین چیست و چگونه انگیزه شما را کنترل می‌کند؟

تا حالا شده کاری را شروع کنید با انرژی، ولی وسط راه ولش کنید؟

یا برعکس، یک کار ساده آنقدر جذبتان کند که ساعت‌ها درگیرش شوید؟

اینجا یک بازیگر مهم در مغز شما فعال است. اسمش دوپامین است.

اما چیزی که خیلی‌ها اشتباه می‌فهمند این است: دوپامین «هورمون لذت» نیست. دوپامین بیشتر از اینکه به شما لذت بدهد، به شما انگیزه حرکت به سمت لذت می‌دهد.

یعنی مغز قبل از اینکه چیزی را تجربه کند، با دوپامین شما را به سمت آن هل می‌دهد .

سیستم RAS چگونه روی نتایج زندگی شما تأثیر می‌گذارد؟

سیستم RAS چیست؟

تا حالا برایتان پیش آمده که تصمیم بگیرید یک ماشین خاص بخرید و ناگهان همان مدل ماشین را همه‌جا ببینید؟

یا وقتی وارد یک حوزه جدید می‌شوید، احساس می‌کنید همه درباره همان موضوع صحبت می‌کنند؟

جالب است بدانید که دنیا ناگهان تغییر نکرده است. چیزی که تغییر کرده، فیلتر ذهن شماست.

اینجاست که پای سیستم RAS به میان می‌آید.

سیستمی در مغز که هر روز بدون اینکه متوجه شوید، میلیون‌ها اطلاعات را غربال می‌کند و تصمیم می‌گیرد چه چیزهایی وارد آگاهی شما شوند و چه چیزهایی نادیده گرفته شوند.

اگر بخواهیم خیلی ساده توضیح بدهیم، RAS مثل نگهبان ورودی ذهن عمل می‌کند. نگهبانی که تعیین می‌کند چه چیزی مهم است و چه چیزی ارزش توجه ندارد.

درک عملکرد این سیستم می‌تواند نگاه شما را به اهداف، موفقیت، باورها و حتی ضمیر ناخودآگاه تغییر دهد.

 

با تغییر باورها چگونه پولدار شویم ؟ کلید ضمیر ناخودآگاه

با تغییر باورها چگونه پولدار شویم ؟ کلیدی در ضمیر ناخودآگاه

تا حالا شده با خودتون فکر کنید چرا بعضی‌ها انگار دست به خاک بزنن طلا میشه، اما شما هر چقدر تلاش می‌کنید به نتیجه‌ای نمی‌رسید؟ چرا یکی با کمترین زحمت پولدار میشه و شما با سخت‌ترین کارها باز هم تهش به جایی نمیرسید؟ جواب این سوال‌ها شاید اون جایی که فکر می‌کنید نیست؛ نه توی شانس، نه توی استعداد فوق‌العاده و نه حتی توی روابط خاص. کلید اصلی اونجا، توی ضمیر ناخودآگاه شماست.

بسیاری از ما فکر می‌کنیم پولدار شدن فقط به تلاش و کار زیاد وابسته است. البته که تلاش مهمه، اما کافی نیست. حقیقت اینه که مسیر رسیدن به ثروت، بیشتر از اینکه فیزیکی باشه، ذهنیه. باورهای ما، به خصوص اونایی که عمیقاً توی ضمیر ناخودآگاهمون ریشه کرده اند، مثل یه فرمانده عمل می‌کنن و تمام تصمیمات و رفتارهای ما رو جهت میدن. اگه باور شما این باشه که پول کثیفه، یا پولدار شدن غیرممکنه، ضمیر ناخودآگاهتون تمام تلاششو می‌کنه تا این باور رو به واقعیت تبدیل کنه.

پولدار شدن یه مهارت نیست که توی یه دوره یادش بگیرید، بلکه یک حالت ذهنیه. باورهای ثروت‌ساز در حقیقت چارچوبی هستند که ذهن شما رو برای پذیرش و جذب ثروت آماده می‌کنن. در این مقاله می‌خوایم قدم به قدم بررسی کنیم چطور با شناخت و تغییر این باورهای ناخودآگاه، راه رو برای پولدار شدن خودمون باز کنیم.

لیست باورهای محدود کننده ضمیر ناخودآگاه

تا حالا شده به یک موقعیت عالی فکر کنی و بلافاصله یک صدا توی ذهنت بگه: «بیخیال، این برای تو نیست»؟ یا بخواهی یک کار جدید را شروع کنی اما یک حس سنگین و آشنا مجبورت کند که سر جایت بنشینی؟ این حس‌ها، این صداهای درونی، تصادفی نیستند. آن‌ها نگهبانان قدیمی یک زندان نامرئی هستند؛ زندانی که دیوارهایش از باورهای محدودکننده ما ساخته شده.

این باورها مثل یک سیستم عامل قدیمی روی کامپیوتر ذهن ما نصب شده‌اند. از بچگی، از طریق حرف‌های پدر و مادر، تجربه‌ها، شکست‌ها و حتی فرهنگ جامعه، این برنامه‌ها در پس‌زمینه در حال اجرا بوده‌اند و تصمیم‌های ما را کنترل کرده‌اند. آن‌ها در ضمیر ناخودآگاه ما زندگی می‌کنند، یعنی جایی که ما حتی متوجه حضورشان نیستیم. فقط اثرشان را می‌بینیم: فرصت‌های از دست رفته، روابط نصفه و نیمه، و رویاهایی که همیشه «یک روزی» به سراغشان خواهیم رفت.

باورهای مخرب مالی در سریال ونزدی: از ثروت تا انزوای خانواده آدامز

فکرش را بکنید. یک شب خسته از سر کار برگشته‌اید، روی مبل لم می‌دهید و کنترل را برمی‌دارید. دنبال یک سریال پرطرفدار می‌گردید تا کمی سرگرم شوید و ذهن‌تان را از دغدغه‌های روزمره خالی کنید. سریال «ونزدی» (Wednesday) انتخاب خوبی به نظر می‌رسد؛ داستانی جذاب، شخصیت‌های عجیب و کمی هم چاشنی ترس. اما آیا واقعاً فقط دارید سرگرم می‌شوید؟

حقیقت این است که وقتی شما در حالت آرامش و استراحت هستید، ذهن منطقی و تحلیل‌گر شما هم به مرخصی می‌رود. در این لحظات، ضمیر ناخودآگاه شما، یعنی همان بخش قدرتمندی که ۹۵ درصد تصمیم‌ها، عادت‌ها و باورهای شما را کنترل می‌کند، کاملاً باز و آماده دریافت اطلاعات جدید است. ذهن شما در این حالت مثل یک اسفنج، هر پیامی را به خودش جذب می‌کند؛ مخصوصاً پیام‌های پنهانی که در مورد پول، موفقیت و آدم‌های پولدار در لایه‌های زیرین داستان پنهان شده است. این پیام‌ها بدون اینکه متوجه شوید، می‌توانند باورهای شما را شکل دهند و شما را از اهداف مالی‌تان دور کنند. در این مقاله می‌خواهیم پرده از این راز برداریم و ببینیم سریال محبوبی مثل ونزدی، چطور ممکن است ناخودآگاه شما را علیه ثروت برنامه‌ریزی کند.

۱۳ راه برای آموزش ذهن ناخودآگاه به‌منظور دستیابی به خواسته‌هایتان – نوشتهٔ بریانا ویست (ByBrianna Wiest)

دستیابی به خواسته‌ها ، به بررسی روش‌هایی برای برنامه‌ریزی ذهن ناخودآگاه جهت تحقق اهداف پرداخته شده است. در ادامه، خلاصه‌ای از این روش‌ها با بیانی ساده و روان ارائه می‌شود.

باور به تغییر، تمرکز روی احساسات مثبت،تجسم موفقیت، تکرار تأییدات مثبت، و ساخت عادت‌های کوچک و مفید ممکنه.هم‌ زمان باید از محیط منفی دور شی، مدیتیشن کنی، شکرگزاری رو فراموش نکنی، و در لحظه زندگی کنی. در نهایت، فقط فکر کردن کافی نیست، باید عمل هم بکنی.

۳ کتابی که به شما کمک میکند تا ثروتمند شود و با “قوانین خودتان زندگی کنید”

مادر ۳۶ ساله ای که ماهانه ۱۰۰۰۰ دلار درآمد غیرفعال دارد: ۳ کتابی که به من کمک کردند ثروتمند شوم و “با شرایط خودم زندگی کنم”

وقتی بچه بودم، والدینم بلیت های بخت آزمایی می خریدند و در مورد اینکه اگر برنده شوند چه کاری با ان پول انجام دهند صحبت می کردند. این بحثی بود که همیشه سر میز شام داغ بود، اما این رویایی بود که همیشه دور از دسترس به نظر می رسید. اما من اغلب با خودم فکر می کردم، “چرا راهی بهتر برای ثروتمند شدن با پیدا نمی کنند؟”

طرز فکر خود را تغییر دهید تا میلیونر شوید (توصیه قدرتمند برای داشتن زندگی رویایی)

تغییر طرز فکر برای تبدیل شدن به یک میلیونر سفری است که نیازمند تلاش و فداکاری مداوم است. با اجرای این تغییرات ذهنی قدرتمند و همراه کردن آنها با اقدامات استراتژیک، به خوبی در راه خلق ثروتی که می خواهید خواهید بود.
به یاد داشته باشید، میلیونر شدن با این باور که میتوانید میلیونر شوید شروع می شود. از همین امروز شروع کنید و ببینید که چگونه واقعیت مالی شما با طرز فکر میلیونر شما تغییر می کند.

طور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

چطور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

جورج کامل، یکی از مجریان برنامه «نمایش رمزی»، یک ویدیوی درباره افزایش تعداد میلیونرها منتشر کرده است. به گفته کامل، این جهش بواسطه جهش بزرگ در بازار سهام در سال ۲۰۲۳ نسبت به سال ۲۰۲۲ است که در آن مارکت S&P 500 بزرگترین افت سالانه خود را که از سال ۲۰۰۸ ثبت کرده بود ، تقویت شده است.

۸+۸+۸ قانون موفقیت

همیشه گفتن راحتر از انجام دادن است. کار، خانواده، سلامتی و اهداف شخصی ما با هم رقابت می کنند. یافتن هماهنگی بین این اولویت ها یک چالش همیشگی است.

به همین دلیل است که قانون ساده و در عین حال موثر ۸+۸+۸ زندگی هزاران نفر را متحول کرده است. اختصاص ۸ ساعت به کار، وقت شخصی و استراحت باعث می شود تا انگیزه و موفقیت پایدارتر قابل دستیابی باشد. اجرای این قانون مستلزم تغییر در طرز فکر، تاکتیک های عملی برای هر حوزه زندگی و سازگاری با سبک زندگی شما است. بازدهی در سلامت روان، بهره وری، و تحقق بلندمدت آن را تبدیل به یک تغییر بازی ارزش کاوش می کند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه قانون ۸+۸+۸ می‌تواند باعث بهبود پایدار زندگی شما شود.

۷ راه برای غلبه بر ترس از شکست

راه برای غلبه بر ترس از شکست

وقتی روی پروژه ای تلاش می کنید، و به افراد زیادی در مورد آن صحبت میکنید و شب ها بی خوابی می کشید و در تلاش هستید مسیر موفقیت را سپری کنید، شکست می تواند کوبنده باشد. اما اگر دائماً از نتیجه منفی می ترسید، نمی توانید به هدف خود برسید.

ممکن است شغل رویایی خود را از لیست اهداف خود خط بزنید چون با وجود شکست، تلاش بی معنی خواهد بود. ممکن است به یک رابطه امیدوارکننده پایان دهید زیرا اگر رابطه به خوبی پیش نرود از درد پس از جدایی می ترسید. در هر دوی این موارد، با ایجاد یک نتیجه بد می تواند شما را از دنبال کردن اهدافتان باز دارد.

چه در محل کار باشد چه در زندگی، طبیعی است که نگران این باشیم که آیا همه چیز درست می شود یا خیر. اما در واقع، طبق نظرسنجی که روی بیش از ۱۰۰۰ نفر انجام شد، مردم بیشتر از اینکه از عنکبوت ها، تنها ماندن در خانه و حتی ارواح می ترسند از شکست خوردن می ترسند.

اما اگر به ترس اجازه دهید به شما غلبه کند می تواند شما را ناتوان کند. مهم است که مراقب ترس‌های خود باشید تا تأثیر منفی بر زندگی شما نداشته باشند.

در ادامه روش هایی وجود دارد که به شما کمک میکند بر ترس از شکست غلبه کنید.

بهترین عبارت های تاکیدی برگفته از کتاب ۴ اثر از فلورانس اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین (انگلیسی: Florence Scovel Shinn؛ ۲۴ سپتامبر ۱۸۷۱–۱۷ اکتبر ۱۹۴۰) هنرمند اهل ایالات متحده آمریکا بود که در سال‌های میانی عمر خود تبدیل به یک معلم مذهبی تفکر نوین و نویسندهٔ متافیزیک شد. در محیط‌های تفکر نوین، شین به خاطر کتاب اولیه‌اش «بازی زندگی و چگونگی بازی کردن آن» (۱۹۲۵) شناخته می‌شود.

فلورانس اسکاول شین فلسفه خود را به این صورت بیان می‌کند:نیروهای نامرئی همواره برای انسان کار می‌کنند که همیشه خودش رشته‌ها را می‌کشد، اگرچه انسان از این موضوع آگاه نیست. اما به دلیل قدرت ارتعاش کلمات، هر چه انسان بیان می‌کند، شروع به جذب آن می‌کند.— بازی زندگی، فلورنس اسکوول شین

ورود به حساب کاربری

ایجاد حساب کاربری جدید