چطور با قدردانی و سپاسگزاری زندگی بهتری داشته باشیم؟

چطور با قدردانی و سپاسگزاری زندگی بهتری داشته باشیم؟
چکیده این مطلب : انتشار : ۴ , خرداد , ۱۳۹۸ ۱ نظر ۱۸۲۶ بازدید زمان مطالعه ۱۳ دقیقه پادکست به زودی

سعی کنید یک دفترچه قدردانی داشته باشید وقت بگذارید و هر روز چند مورد ساده از دیدن پرندگان زیبا تا همسر عالی یا ماشینتان بنویسید و بابت آنها سپاسگزار باشید

 

سپاسگزاری چیست ؟ برای چه چیزهایی سپاسگزار هستید ؟ چطور می توانیم احساس سپاسگزاری داشته باشیم ؟

پاسخ به این سوالات می تواند سخت باشد و گاهی اوقات ما را به فکر وا می دارد. تمرکز مداوم روی چیزهایی که در جهان اشتباه هستند شما را در برخی موقعیت های بسیار دشوار قرار می دهد.هنگامی که جهان اطراف شما در حال رکود و شکست است داشتن احساس سپاسگذاری بسیار دشوار به نظر می رسد.

اما در هر وضعیتی که در آن قرار دارید، احتمالا چیزهایی خوبی در زندگی تان وجود دارد که به انها توجه کنید.

 

به عنوان مثال : یک شغل خوب دارید ، دوستان و خانواده خوب دارید که شما را دوست دارند ، خانه و غذا دارید و یا شاید چیزی ساده تر مثل یک روز گرم و آفتابی صاف که میتوانید به خاطر آن سپاسگذار باشید.

 

 

قدردانی می تواند زمانی که دچار استرس یا مشکلات مالی شده اید سخت باشد ، اما قدردانی در این لحظات مزایای زیادی دارد که زندگی شما را برای شما ساده تر می کند. در ادامه برخی از دلایل اصلی اینکه باید روزانه قدردانی کنید بیان شده است.

سپاسگزاری
سپاسگزاری باید در همه حال باشد حتی زمان های سخت

 

۱: بهبود روابط با قدردانی

قدردانی درون شما احساس بهتری ایجاد می کند. ناگفته نماند که این امر روابط شما بهترو بهتر میکند.

 

وقتی یک دوست، اعضای خانواده یا شریک زندگی، از شما به خاطر کاری که کرده اید قدردانی میکند به شما کمک می کند تا بیشتر قدردانی را درک کنید این می تواند به شما کمک کند که احساسات نزدیک تری به عزیزانتان داشته باشید زیرا وقتی انها قدردانی میکنند بیشتر می خواهید برای آنها کار کنید.

 

تمرین قدردانی روی خواسته های شما نیز تأثیر می گذارد. اگر اغلب به خاطر وجود خواسته هایتان قدردانی کنید شما احساس بهتری خواهید داشت و در فرکانس خواسته هایتان قرار میگیرد و به احتمال زیاد اقدامات ساده و ملموس را برای رسیدن به آنها انجام خواهید داد.

 

 

 

 

۲: قدردانی عزت نفس شما را افزایش می دهد

هنگامی که شما برای آنچه که از آن سپاس گزار هستید متمرکز می مانید بنابراین شما با روحیه مثبت نگری باقی می مانید که به طور طبیعی، این می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

هنگامی که از هدایا و مهارتهایی که دارید، از دستاوردهایتان یا آنچه که دیگران برای شما انجام داده اند سپاسگزار هستید این به اعتماد به نفس شما کمک می کند زیرا شما قادر به دیدن آنچه که در مورد خودتان و آنچه دیگران در مورد شما انجام داده اند هستید.

سپاسگزاری
سپاسگزاری شامل روابط اجتماعی هم می شود

 

۳: قدردانی ارتباط فکری شما را افزایش می دهد

سپاسگزاری شامل تفکر در مورد دیگران نیز است – آنچه آنها برای شما انجام داده اند و چگونگی خوشحال کردن شما احتمالا شما را به فکر کردن در مورد راه هایی که می توانید این مجبت را جبران کنید وا می دارد.

 

از آنجا که شما قادر به دیدن آنچه که دیگران برای شما انجام داده اند هستید احتمال بیشتر وجود دارد که این حرکات را ارزشمند بدانید به این معنی که بیشتر تمایل به کمک به دیگران در آینده هستید.

 

 

 

۴: قدردانی سلامتی شما را بهبود می بخشد

احساس سپاسگزاری به مسائل سلامتی نیز مربوط می شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که به طور مرتب بابت سلامتی خود قدردانی می کنند، به طور کلی سالمتر هستند.

 

 

 

۵: قدردانی به افسردگی کمک می کند

سپاسگزاری نه تنها به سلامت جسمیانی شما کمک می کند؛ همچنین می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد افرادی که تحت درمان با افسردگی بالینی قرار گرفته اند پس از نوشتن نامه های سپاسگزار از نظر روانی نتایج بهتری را نشان دادند که بعد از متوقف کردن سپاسگذاری اثرات طولانی مدت بهبودی متوقف شد.

سپاسگزاری
سپاسگزاری از طبیعت انرژی شما را افزایش می دهد.

۶: قدردانی مادی گرایی را کاهش می دهد

سپاسگزاری برای آنچه که دارید بدان معنی است که شما به احتمال زیاد کمتر تمایل به جستجو در دارایی های مادی دیگران هستید در حقیقت، این ناشی از توانایی قدردانی برای افزایش ارتباط فکری است زیرا وقتی که به خاطر انچه که دیگران دارند سپاسگزار هستید وفور نعمت در زندگی شما افزایش می یابد.

 

 

 

۷: قدردانی عملکرد بیزینس شما را بهبود می بخشد

هنگامی که شما در مورد شغل خود احساس خوبی دارید احتمالا بیشتر و بهتر کار می کنید. اگر در مورد همکارانتان احساس خوشحالی می کنید، احتمالا بیشتر به آنها کمک می کنید که این کمک در نهایت به شما باز میگردد.

 

 

 

۸: قدردانی مثبت نگری را در شما افزایش می دهد

وقتی به طور فعال متمرکز روی مثبت نگری هستید از امدن اتفاقات خوب استقبال میکنید با این کار ذهن شما از چیزهایی که باعث احساس بد یا نگرانی شما می شود منحرف می شود این در نهایت به شما کمک می کند تا جهان را از یک چشم انداز مثبت ببینید و حس کنید که در آینده بیشتر خوش بین هستید.

 

ساحل
سپاسگزاری دید شما به اینده را مثبت میکند.

۹: قدردانی آرامش بخش است

با متوقف کردن فکر کردن درباره آنچه که بابت از آن سپاسگزار هستید، می توانید از منفی ها دور شوید. با تنفس عمیق و تفکر در مورد موارد مثبت زندگیتان باعث افزایش احساس آرامش و رضایت درون شما می شود.

حتی قدردانی می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که افرادی که قدردانی عمیقی در دراز مدت دارند زمانی که بیدار می شوند کیفیت خواب بهتری دارند به سادگی با تفکر مثبت و تشکر در طول روز شما آرام می شود که این به شما اجازه می دهد شب آرام تری داشته باشید.

 

 

 

۱۰: قدردانی دیدگاه شما به زندگی را بهتر می کند

مردم دوست دارند بشنوند “از شما سپاسگزارم”. آنها از دیدن اینکه دیگران از اینکه در زندگیشان موفق می شوند خوشحال هستند لذت می برند . احتمالا اطراف شما افرادی هستند که همیشه شکایت دارند و شما احتمالا از بودن با آنها  لذت نمی برید.

با ابراز تشکر، شما خود را در نگاه دیگران جذاب تر می کنید، و همچنین باعث می شود آنها (و خودتان) احساس بهتری کنید.

دریم بورد
با سپاسگزاری جذاب تر می شوید

۱۱: قدردانی خاطرات را واضح می دهد

هنگامی که شما در مورد اتفاقات از یک دید مثبت فکر می کنید، می توانید خاطرات خود را احساس کنید. با به یاد آوردن تجربیات بد سعی کنید چیزهای مثبت آن را پیدا کنید. تمرکز بر روی چیزهایی که می توانید از آن سپاسگزار باشید می توانید حافظه شما را برای به یاد آوردن چیزی دردناک تغییر دهید بنابراین می توانید چشم انداز مثبت تری برای آینده به ارمغان بیاورید.

 

 

 

۱۲: قدردانی شما را شادتر میکند

جای تعجب نیست که با تمرکز بر تمام چیزهایی که سپاسگزار آن هستید، باعث می شود به کل زندگی خود احساس بهتری داشته باشید.

ممکن است زندگی شما کامل نباشد (زندگی هیچ کس کامل نیست)، اما نقاط قوت شما، دوستان خوب، همسر دوست داشتنی، خانه شما، بدهی های کم، حیوان خانگی زیبا و دوست داشتنی و … با نگه داشتن این موارد در ذهن خود می توانید خوشبختی را در زندگی خود افزایش دهید.

 

 

 

نگرش قدردانی

سپاسگزاری مزایای فوق العاده ای دارد که می تواند زندگی شما را از نظر فیزیکی، ذهنی، احساسی و اجتماعی بهبود بخشد.

اگر برای شروع به کمک نیاز دارید، سعی کنید یک دفترچه قدردانی داشته باشید وقت بگذارید و هر روز چند مورد ساده از دیدن پرندگان زیبا تا همسر عالی یا ماشینتان بنویسید و بابت آنها سپاسگزار باشید حتی می توانید به دوستی که به او اعتماد دارید سپاسگزاری های خود را بگویید.برای داشتن زندگی بهتر سپاسگزاری بخشی از زندگی شما است.

پس بیرون بروید و به جهان نشان دهید برای آنچه که در اختیار شما گذاشته است سپاسگزاری کنید پس از مدت کوتاهی  مزایای آن را خواهید دید.

 

دانلود البوم قدردانی

  1. ۰

    سلام سپاسگذارم بخاطر این مقاله عالی حالم رادراین لحظه خیلی عالی کرد
    اکثر ما بدلیل مسالی که داریم در زندگیمان یا در اینده و یا گذشته داریم سیر میکنیم و این جالب نیست با سپاسگذاری مداوم در طول روز میشه در زمان حال بود من خودم از زبانم برای کنترل احساساتم استفاده میکنم وقتی احساس کردم ذهنم داره با اراجیف خودش حالم را بد میکنه با گفتن و احساس کردن خواسته هام و داشته هام حالم بهتر میشه
    بازهم بخاطر این مطلب و یاداوریش برای من بسیار سپاسگزارم

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید




سلام جناب علیخانی و تیم زحمتکشتان سپاسگزارم بخاطر اینکه این توانایی و انگیزه را داشتی برای اول خودت که به موفقیت رسیدی و بعد ترویج ان در ایران به یاری خدا این سایت در مسیرم قرار گرفت و ۲ محصول سفارش دادم که همون روز اول اولین نتیجه رویت شد به حول و قوه الهی حتما در اینده نزدیک از نتایج خواهم گفت برای کاربران سایت که میشود .بازهم سپاسگذارم و امیدوارم در این مسیر موفق باشید

این مطلب را به اشتراک بگذارید



امتیاز شما به این مطلب

train-your-brain.jpg


جست و جو

برای جست و جو کلمه مورد نظر را وارد کنید.

پیام های سیستم

چطور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

جورج کامل، یکی از مجریان برنامه «نمایش رمزی»، یک ویدیوی درباره افزایش تعداد میلیونرها منتشر کرده است. به گفته کامل، این جهش بواسطه جهش بزرگ در بازار سهام در سال ۲۰۲۳ نسبت به سال ۲۰۲۲ است که در آن مارکت S&P 500 بزرگترین افت سالانه خود را که از سال ۲۰۰۸ ثبت کرده بود ، تقویت شده است.

۸+۸+۸ قانون موفقیت

همیشه گفتن راحتر از انجام دادن است. کار، خانواده، سلامتی و اهداف شخصی ما با هم رقابت می کنند. یافتن هماهنگی بین این اولویت ها یک چالش همیشگی است.

به همین دلیل است که قانون ساده و در عین حال موثر ۸+۸+۸ زندگی هزاران نفر را متحول کرده است. اختصاص ۸ ساعت به کار، وقت شخصی و استراحت باعث می شود تا انگیزه و موفقیت پایدارتر قابل دستیابی باشد. اجرای این قانون مستلزم تغییر در طرز فکر، تاکتیک های عملی برای هر حوزه زندگی و سازگاری با سبک زندگی شما است. بازدهی در سلامت روان، بهره وری، و تحقق بلندمدت آن را تبدیل به یک تغییر بازی ارزش کاوش می کند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه قانون ۸+۸+۸ می‌تواند باعث بهبود پایدار زندگی شما شود.

۷ راه برای غلبه بر ترس از شکست

راه برای غلبه بر ترس از شکست

وقتی روی پروژه ای تلاش می کنید، و به افراد زیادی در مورد آن صحبت میکنید و شب ها بی خوابی می کشید و در تلاش هستید مسیر موفقیت را سپری کنید، شکست می تواند کوبنده باشد. اما اگر دائماً از نتیجه منفی می ترسید، نمی توانید به هدف خود برسید.

ممکن است شغل رویایی خود را از لیست اهداف خود خط بزنید چون با وجود شکست، تلاش بی معنی خواهد بود. ممکن است به یک رابطه امیدوارکننده پایان دهید زیرا اگر رابطه به خوبی پیش نرود از درد پس از جدایی می ترسید. در هر دوی این موارد، با ایجاد یک نتیجه بد می تواند شما را از دنبال کردن اهدافتان باز دارد.

چه در محل کار باشد چه در زندگی، طبیعی است که نگران این باشیم که آیا همه چیز درست می شود یا خیر. اما در واقع، طبق نظرسنجی که روی بیش از ۱۰۰۰ نفر انجام شد، مردم بیشتر از اینکه از عنکبوت ها، تنها ماندن در خانه و حتی ارواح می ترسند از شکست خوردن می ترسند.

اما اگر به ترس اجازه دهید به شما غلبه کند می تواند شما را ناتوان کند. مهم است که مراقب ترس‌های خود باشید تا تأثیر منفی بر زندگی شما نداشته باشند.

در ادامه روش هایی وجود دارد که به شما کمک میکند بر ترس از شکست غلبه کنید.

بهترین عبارت های تاکیدی برگفته از کتاب ۴ اثر از فلورانس اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین (انگلیسی: Florence Scovel Shinn؛ ۲۴ سپتامبر ۱۸۷۱–۱۷ اکتبر ۱۹۴۰) هنرمند اهل ایالات متحده آمریکا بود که در سال‌های میانی عمر خود تبدیل به یک معلم مذهبی تفکر نوین و نویسندهٔ متافیزیک شد. در محیط‌های تفکر نوین، شین به خاطر کتاب اولیه‌اش «بازی زندگی و چگونگی بازی کردن آن» (۱۹۲۵) شناخته می‌شود.

فلورانس اسکاول شین فلسفه خود را به این صورت بیان می‌کند:نیروهای نامرئی همواره برای انسان کار می‌کنند که همیشه خودش رشته‌ها را می‌کشد، اگرچه انسان از این موضوع آگاه نیست. اما به دلیل قدرت ارتعاش کلمات، هر چه انسان بیان می‌کند، شروع به جذب آن می‌کند.— بازی زندگی، فلورنس اسکوول شین

اپدیت مقاله: چگونه ذهنیت افراد ثروتمند را داشته کنیم ؟

افراد ثروتمندان از نظر عادت با بقیه افراد جامعه چه تفاوت هایی دارند؟ پس از مطالعه ۲۳۳ فرد ثروتمند و ۱۲۸ فرد فقیر به مدت پنج سال، توماس کورلی، حسابدار و برنامه ریز مالی، عادات موفقیت روزانه افراد ثروتمند را در کتاب خود به نام عادات ثروتمندان: عادت های روزانه افراد ثروتمند و موفق کشف کرد. از ۲۳۳ میلیونر، ۱۷۷ نفر خودساخته بودند و ۵۶ نفر از آنها پول خود را به ارث برده بودند.

برنده شدن در قرعه کشی

تأکیدات آلبوم ذهن خوداگاه و ناخودآگاه شما را با هم هماهنگ میکند و توانایی تجسم شما را برای برنده شدن افزایش میدهد .با این آلبوم ذهن شما کاملا با هدف برنده شدن هماهنگ خواهد شد و عمیقا برای پیروز شدن در قرعه کشی اعتقاد پیدا خواهید کرد.

انتشار مقاله: چگونه در شرایط سخت به خدا اعتماد کنیم؟

اعتماد به معنای باور قابل اطمینان به، حقیقت، توانایی یا قدرتی بالاتر از قدرت خودمان است. بنابراین، وقتی صحبت از اعتماد به خدا می شود، به معنای ایمان به قابل اطمینان به، کلام او، توانایی و قدرت او است. کتاب مقدس می گوید که خدا نمی تواند دروغ بگوید. او همیشه به وعده هایش عمل می کند و اینکه او شما را دوست دارد و خیری برای شما در نظر گرفته است. توکل به او به این معناست که آنچه را که او در مورد خودش، درباره جهان و درباره شما می گوید، درست است.

آپدیت مقاله: چطور قانون مقاومت را شکست دهیم؟

آیا وقتی سعی می کنید خواسته های خود را آشکار کنید و هیچ اتفاقی نمی افتد احساس ناامیدی می کنید؟

به نظر می رسد که یک نیروی نامرئی و بیرونی وجود دارد که به ما فشار می آورد و خواسته های ما را از ما دور میکند، اما در واقع مقاومت از درون می آید.

برای از بین بردن مقاومت ها، باید به درون نگاه کنید تا بفهمید چرا مانع رسیدن به خواسته های خود می شوید. شما باید با تغییر باورهای قدیمی مخرب و رها کردن وابستگی به نتیجه، قدرت خود را پس بگیرید. سپس با انجام اقدامات الهام‌آمیز و یافتن شواهد از قبلاً نشان داده شده اقدام کنید.

انتشار محصول : مراقبه نور

آیا در زندگی خود مشکلات جسمی دارید و احتمال می دهید به دلیل انسداد انرژی باشد؟

آیا بدون اینکه بفهمید چرا به سمت احساسات و واکنش های منفی گرایش دارید ؟

آیا می خواهید از نظر جسمی و عاطفی سالم و متعادل باشید، و روابط عالی با دوستان خود ایجاد کنید؟

اگر اینطور است از این مراقبه قدرتمند برای بازگرداندن تعادل به بدن، ذهن و روح خود استفاده کنید – هر ۷ مرکز چاکراها را باز ، درمان و متعادل کنید و به یک رابطه هماهنگ با خود و جهان برسید.

انتشار مقاله : چطور خواسته خود را متجلی کنیم؟ باید و نبایدها

جلی خواسته ها چیست؟

تجلی، به معنی تجربه چیزی است که می خواهید احساس کنید – و سپس زندگی و باور به آن تجربه به طوری که بتوانید آن را به صورت فیزیکی خلق کنید.

می‌توانید برای جذب هر چیزی که می‌خواهید را تجلی کنید، خواه یک تجارت موفق، سلامتی بهتر، یک رابطه یا حتی یک شی مادی.

گاهی اوقات ما چیزهایی فراتر از رویاهایمان آشکار می کنیم. بنابراین هنگام تجلی، مهم است که برای احتمالاتی که ممکن است رخ دهد اماده باشید. زیرا وقتی با انرژی محبت آمیز کیهان هماهنگ می شوید، هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید جذب کنید وجود ندارد.

آپدیت مقاله : هفت بعد ذهن

بعد اول درون چیزهایی است که نمی توانید ببینید یا لمس کنید. داخل یک تکه میوه بعد اول است. بیرون یا سطح میوه بعد دوم است. درون بدن فیزیکی، زمین، یک درخت و یک سنگ – اینها همه در بعد اول قرار دارند. برای بیرون آوردن بعد اول، به سادگی میوه را باز کنید. بخشی که قبلاً دیده نشده بود و دست نخورده بود اما اکنون قابل مشاهده و محسوس است که به بعد دوم آورده شده است.

هفت بعد ذهن

هفت بعد ذهن- نقشه هستی و آگاهی

ساتگورو سیوایا سابرامونیاسوامی(سیوایا سابرامونیاسوامی یک رهبر مذهبی هندو آمریکایی بود که توسط پیروانش به گورودوا معروف بود. سوبرامونیاسوامی در اوکلند کالیفرنیا به دنیا آمد و در جوانی هندوئیسم را پذیرفت)، آگاهی را به هفت دسته تقسیم می کند که از درشت تا بسیار ظریف شامل می شود. دو مورد اول وجود فیزیکی را توصیف می کنند – درون و بیرون اشیا. بعد سوم سطح هوشیاری طبیعی بشر است که شامل افکار و احساسات درباره زندگی خود و دیگران است. بعد چهارم تا هفتم را می توان به عنوان قلمروهای درونی، عرفانی یا بالاتر آگاهی توصیف کرد. آنها در همه چیز هستند اما برای دسترسی مداوم به آموزش و تمرین نیاز دارند. این مقاله منحصر به فرد در ارائه راهنمایی در تلاش های ما برای دسترسی به حالات درونی آگاهی مفید است.

آیا واقعاً فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کنیم؟

در نهایت، تصور اینکه انسان تنها از ۱۰ درصد از مغز استفاده میکند نه تنها نادرست، بلکه نامربوط است.ذهن فوق‌العاده انعطاف پذیر است و می‌تواند زمانی که منطقه‌ای از بین می‌رود یا آسیب می‌بیند، دوباره مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند. حتی اگر بخشی از مغز آسیب دیده یا برداشته شود، ذهن می تواند راهی برای کار با حداکثر ظرفیت خود پیدا کند.

آپدیت مقاله : چطور به خواسته هایمان برسیم؟

وقتی میخواهید به این سوال پاسخ ‌دهید واقع‌بین باشید: از خودتان بپرسید در زندگیم “من الان کجا هستم؟” پاسخ صادقانه به این سوال روی کسب و کار و کل زندگی شما تاثیر دارد.

در کتاب از خوب به عالی، جیم کالینز داستان جیم استاکدیل، افسر ارتش آمریکا را روایت می کند که در طول جنگ ویتنام به مدت هشت سال اسیر بود و مرتباً شکنجه می شد. از استاکدیل پرسیده می شود کدام سربازها موفق به زنده ماندن شدند. استاکدیل پاسخ می دهد: پاسخ ساده است: خوشبین ها.

ورود به حساب کاربری

ایجاد حساب کاربری جدید