۷ راه برای از بین بردن شک و تردید

۷ راه برای از بین بردن شک و تردید
چکیده این مطلب : انتشار : ۲۱ , دی , ۱۳۹۶ ۰ نظر ۲۴۲۸ بازدید زمان مطالعه ۱۱ دقیقه پادکست به زودی

کلید غلبه بر شک و تردید دانستن استراتژی هایی برای مدیریت آن است. در اینجا برخی از گام هایی که باعث میشود احساسات منفی ، شک و تردید را ازبین ببرید را که با هم بررسی میکنیم.

 

۷ راه برای از بین بردن شک و تردید

” کسی شما را متوقف نکرده این شما هستید که فکر میکنید عقب هستید (دنیس وایت لی) “

 

ایا صدا های شک و تردید مثل : “من نمی توانم این کار را انجام دهم. من به اندازه کافی خوب نیستم . خیلی سخت است ، من استعدادش رو ندارم”، بارها و بارها در سرتان تکرار میشود؟؟

همه مردم  در برخی مواقع شک و تردید نسبت به خود را تجربه می کنند، حتی آنهایی که بیشتر از ما اعتماد به نفس دارند نیز شک میکنند  متاسفانه، شک و تردید درون شما می تواند ، گاهی اوقات فلج کننده باشد که باعث میشود شما به طور کامل دست از تلاش بردارید .

کلید غلبه بر شک و تردید دانستن استراتژی هایی برای مدیریت آن است. در اینجا برخی از گام هایی که باعث میشود احساسات منفی ، شک و تردید را ازبین ببرید را که با هم بررسی میکنیم:

 

۱: احساساتتان را شناسایی کنید

قبل از اینکه بتوانید بر شک و تردید خود غلبه کنید، باید احساسات خود را تشخیص دهید.

وقتی در حال شک و تردید هستید بدن شما چه احساسی دارد ؟ شاید زمان اندکی معده یا عضلات پشت کمر شما سفت شوند. ممکن است لب خود را گاز بگیرید و یا سردرد داشته باشید.

چه افکاری دارید؟ آیا به خودتان میگویید هرگز نمیتوانید این شکست را جبران کنید؟

به سیگنال هایی که در بدن و مغز شما رخ می دهد توجه کنید با تمرین، این سیگنال ها را به زودی متوجه خواهید شد تا بتوانید برای مرحله بعدی اقدام کنید.

 

 

 

گفتگوهای درونی
فریاد بزنید که می توانید

۲: با خودت صحبت کن

ممکن است شما قادر به متوقف کردن احساسات شک خود نباشید ، اما می توانید آنها را مدیریت کنید هنگامی که صدای درونی شما شروع به نجوا کردن شک ها می کند فریاد بزنید که می توانید! به خودتان بگویید:

  • من افکاری را انتخاب میکنم که به من کمک میکنند
  • من به اندازه کافی خوب هستم
  • من می دانم چه کسی هستم و من کافی هستم

گفتار مثبت می تواند یک ابزار باور نکردنی باشد چند تاکید مثبت را انتخاب کنید که روح شما را تقویت کنند و در طول روز عادت به تکرار آنها داشته باشید که با استفاده از البوم های صوتی این فرایند میتواند بسیار لذت بخش باشد در حقیقت، خود را با ورودی های مثبت مانند کتاب های صوتی موفقیت، پادکست ها و موزیک هایی که می توانند خلق و خوی شما را بهتر کنند استفاده کنید.

 

۳: از نقد کردن دیگران نهراسید

اغلب چیزهایی است که دیگران در مورد ما می گویند ما را نسبت به خود به سک می اندازد خوب حقیقت این است که ما نمی توانیم طرز تفکر دیگران را کنترل کنیم زمانی که مردم ما را نقد میکنند این صحبت ها هیچ ارتباطی با ما ندارد  انها فقط نظر خودشان را گفته اندد علاوه بر این، از انجا که ما نمیتوانیم آنچه که دیگر افراد میگویند و انجام میدهند را کنترل کنیم، فقط میتوانیم واکنش خودمان را در برابر نقد انها کنترل کنیم بنابراین آنچه را که دیگران می گویند را فراموش کنید و به درک درونی خودتان توجه کنید چون هیچکس از نقاط قوت شما خبر ندارد.

 

 

احساس خوب داشته باشید
مهم است که به لحظه حال بازگردید

۴: در زمان حال بمانید
اگر افکار منفی درون شما در حال زمزمه هستند احتمالا درگیر این هستید که دیگران در مورد شما قبلا چه گفته اند هستید مهم است که به لحظه حال بازگردید. چطور می تونید این کار رو بکنید؟

بیرون بروید و قدم بزنید ، پیاده روی در طبیعت می تواند بسیار جنبه درمانی داشته باشد مطالعات نشان داده است که قدم زدن ۲۰-۳۰ دقیقه در روز می تواند استرس را کاهش دهد و روحیه و عزت نفس شما را بهبود بخشد.

 

تمرین مراقبه راه دیگری برای کاهش استرس است. در طی مراقبه، ضربان قلب شما کاهش می یابد و تنفس شما کم می شود. در نتیجه، فشار خون شما کاهش می یابد و ماهیچه هایتان آرام می شوند.

به یک کلاس یوگا بروید، درست مثل مدیتیشن  یوگا نیز استرس را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد و ضربان قلب شما را کاهش می دهد. در یک کلاس یوگا یا تناسب اندام ثبت نام کنید تا بتوانید این تمرین ذهنی را بخشی از روال زندگی خودتان بکنید.

یاد بگیرید چگونه نفس بکشید ، وقتی مردم احساس تنش یا اضطراب می کنند، ناخودآگاه تنفس انها حفظ می شود. در نتیجه، کمبود اکسیژن در سینه رخ ، اما یک راه فوق العاده برای کمک به شما برای ماندن در زمان حال وجود دارد از طریق بینی خود تنفس کنید و از طریق دهان خود بازدم کنید.

 

اهداف خود را بنویسید
احساسات خود را بنویسید

۵: بنویسید
احساساتتان را درون کاغذ یا لپ تاپ خود یادداشت کنید ، نوشتن درباره احساسات خود را بدون تجزیه و تحلیل آنها شروع کنید. فقط آنها را روی کاغذ بنویسید سپس به زمان های دیگر زندگیتان فکر کنید و هر احساسی به شما دست داد ان را بنویسید یا اینکه یکی از متد های زیر را دنبال کن:

 

یک تاکید مثبت در مورد خودتان بنویسید و به آن پاسخ دهید

یک نامه برای خودتان از اینکه چگونه احساسی دارید بنویسید و سپس به نامه خودتان پاسخ دهید.

 

 

 

 

۶: گام های کوچک برای افزایش اعتماد به نفس خودتان بردارید

در حالی که یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس استفاده از البوم های پنهان است این کار را با انجام گام های کوچک میتوانید انجام دهید. با چشمان خود به صورت مستقیم با لبخند مقابل آینه به خود نگاه کنید و ببینید که چقدر موثر است. سپس این استراتژی ها را امتحان کنید:

 

 

اهدافی را که می توانید راحت انجام دهید را بنویسید مانند:

  • مرتب کردن فایل های مامپیوتر خود و یا مرتب کردن اتاق خود یا شستن ماشین
  • در هفته چندین بار ورزش کنید
  • محیط زندگی  خود را بی نظیر و مرتب و دوست داشتنی کنید
  • برای یادگیری مهارت های جدید به کلاس بروید

 

 

 

 

۷: با افرادی که اهداف مشابه شما دارند ارتباط برقرار کنید.

احساسات خود را با اعتماد به نفس  با افرادی که اهداف مشابه شما دارند و همچنین افرادی که قبلا آنها را به دست آورده اند به اشتراک بگذارید علاوه بر داشتن احساسات قوی  شما از طرف افرادی که این مسیر را رفته اند حمایت میشوید سایت هایی مانند meetup.com و LinkedIn را میتوانید برای گروه هایی که به اهداف شما علاقه دارند بررسی کنید.

در حالی که این طبیعی است که به خود شک کنید اما لازم نیست قربانی این احساسات شوید یادگیری نحوه تشخیص شک و تردید و انجام تمرینات برای مدیریت آن می تواند مقدار زمان هایی که برای شک  و تردید صرف می شد را محدود می کند و شما را در مسیر احساسات خوب قرار دهد.

 

 

همین الان در سه مرحله زندگیتان را تغییر دهید!

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید




سلام جناب علیخانی و تیم زحمتکشتان سپاسگزارم بخاطر اینکه این توانایی و انگیزه را داشتی برای اول خودت که به موفقیت رسیدی و بعد ترویج ان در ایران به یاری خدا این سایت در مسیرم قرار گرفت و ۲ محصول سفارش دادم که همون روز اول اولین نتیجه رویت شد به حول و قوه الهی حتما در اینده نزدیک از نتایج خواهم گفت برای کاربران سایت که میشود .بازهم سپاسگذارم و امیدوارم در این مسیر موفق باشید

این مطلب را به اشتراک بگذارید



امتیاز شما به این مطلب

train-your-brain.jpg


جست و جو

برای جست و جو کلمه مورد نظر را وارد کنید.

پیام های سیستم

چطور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

جورج کامل، یکی از مجریان برنامه «نمایش رمزی»، یک ویدیوی درباره افزایش تعداد میلیونرها منتشر کرده است. به گفته کامل، این جهش بواسطه جهش بزرگ در بازار سهام در سال ۲۰۲۳ نسبت به سال ۲۰۲۲ است که در آن مارکت S&P 500 بزرگترین افت سالانه خود را که از سال ۲۰۰۸ ثبت کرده بود ، تقویت شده است.

۸+۸+۸ قانون موفقیت

همیشه گفتن راحتر از انجام دادن است. کار، خانواده، سلامتی و اهداف شخصی ما با هم رقابت می کنند. یافتن هماهنگی بین این اولویت ها یک چالش همیشگی است.

به همین دلیل است که قانون ساده و در عین حال موثر ۸+۸+۸ زندگی هزاران نفر را متحول کرده است. اختصاص ۸ ساعت به کار، وقت شخصی و استراحت باعث می شود تا انگیزه و موفقیت پایدارتر قابل دستیابی باشد. اجرای این قانون مستلزم تغییر در طرز فکر، تاکتیک های عملی برای هر حوزه زندگی و سازگاری با سبک زندگی شما است. بازدهی در سلامت روان، بهره وری، و تحقق بلندمدت آن را تبدیل به یک تغییر بازی ارزش کاوش می کند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه قانون ۸+۸+۸ می‌تواند باعث بهبود پایدار زندگی شما شود.

۷ راه برای غلبه بر ترس از شکست

راه برای غلبه بر ترس از شکست

وقتی روی پروژه ای تلاش می کنید، و به افراد زیادی در مورد آن صحبت میکنید و شب ها بی خوابی می کشید و در تلاش هستید مسیر موفقیت را سپری کنید، شکست می تواند کوبنده باشد. اما اگر دائماً از نتیجه منفی می ترسید، نمی توانید به هدف خود برسید.

ممکن است شغل رویایی خود را از لیست اهداف خود خط بزنید چون با وجود شکست، تلاش بی معنی خواهد بود. ممکن است به یک رابطه امیدوارکننده پایان دهید زیرا اگر رابطه به خوبی پیش نرود از درد پس از جدایی می ترسید. در هر دوی این موارد، با ایجاد یک نتیجه بد می تواند شما را از دنبال کردن اهدافتان باز دارد.

چه در محل کار باشد چه در زندگی، طبیعی است که نگران این باشیم که آیا همه چیز درست می شود یا خیر. اما در واقع، طبق نظرسنجی که روی بیش از ۱۰۰۰ نفر انجام شد، مردم بیشتر از اینکه از عنکبوت ها، تنها ماندن در خانه و حتی ارواح می ترسند از شکست خوردن می ترسند.

اما اگر به ترس اجازه دهید به شما غلبه کند می تواند شما را ناتوان کند. مهم است که مراقب ترس‌های خود باشید تا تأثیر منفی بر زندگی شما نداشته باشند.

در ادامه روش هایی وجود دارد که به شما کمک میکند بر ترس از شکست غلبه کنید.

بهترین عبارت های تاکیدی برگفته از کتاب ۴ اثر از فلورانس اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین (انگلیسی: Florence Scovel Shinn؛ ۲۴ سپتامبر ۱۸۷۱–۱۷ اکتبر ۱۹۴۰) هنرمند اهل ایالات متحده آمریکا بود که در سال‌های میانی عمر خود تبدیل به یک معلم مذهبی تفکر نوین و نویسندهٔ متافیزیک شد. در محیط‌های تفکر نوین، شین به خاطر کتاب اولیه‌اش «بازی زندگی و چگونگی بازی کردن آن» (۱۹۲۵) شناخته می‌شود.

فلورانس اسکاول شین فلسفه خود را به این صورت بیان می‌کند:نیروهای نامرئی همواره برای انسان کار می‌کنند که همیشه خودش رشته‌ها را می‌کشد، اگرچه انسان از این موضوع آگاه نیست. اما به دلیل قدرت ارتعاش کلمات، هر چه انسان بیان می‌کند، شروع به جذب آن می‌کند.— بازی زندگی، فلورنس اسکوول شین

اپدیت مقاله: چگونه ذهنیت افراد ثروتمند را داشته کنیم ؟

افراد ثروتمندان از نظر عادت با بقیه افراد جامعه چه تفاوت هایی دارند؟ پس از مطالعه ۲۳۳ فرد ثروتمند و ۱۲۸ فرد فقیر به مدت پنج سال، توماس کورلی، حسابدار و برنامه ریز مالی، عادات موفقیت روزانه افراد ثروتمند را در کتاب خود به نام عادات ثروتمندان: عادت های روزانه افراد ثروتمند و موفق کشف کرد. از ۲۳۳ میلیونر، ۱۷۷ نفر خودساخته بودند و ۵۶ نفر از آنها پول خود را به ارث برده بودند.

برنده شدن در قرعه کشی

تأکیدات آلبوم ذهن خوداگاه و ناخودآگاه شما را با هم هماهنگ میکند و توانایی تجسم شما را برای برنده شدن افزایش میدهد .با این آلبوم ذهن شما کاملا با هدف برنده شدن هماهنگ خواهد شد و عمیقا برای پیروز شدن در قرعه کشی اعتقاد پیدا خواهید کرد.

انتشار مقاله: چگونه در شرایط سخت به خدا اعتماد کنیم؟

اعتماد به معنای باور قابل اطمینان به، حقیقت، توانایی یا قدرتی بالاتر از قدرت خودمان است. بنابراین، وقتی صحبت از اعتماد به خدا می شود، به معنای ایمان به قابل اطمینان به، کلام او، توانایی و قدرت او است. کتاب مقدس می گوید که خدا نمی تواند دروغ بگوید. او همیشه به وعده هایش عمل می کند و اینکه او شما را دوست دارد و خیری برای شما در نظر گرفته است. توکل به او به این معناست که آنچه را که او در مورد خودش، درباره جهان و درباره شما می گوید، درست است.

آپدیت مقاله: چطور قانون مقاومت را شکست دهیم؟

آیا وقتی سعی می کنید خواسته های خود را آشکار کنید و هیچ اتفاقی نمی افتد احساس ناامیدی می کنید؟

به نظر می رسد که یک نیروی نامرئی و بیرونی وجود دارد که به ما فشار می آورد و خواسته های ما را از ما دور میکند، اما در واقع مقاومت از درون می آید.

برای از بین بردن مقاومت ها، باید به درون نگاه کنید تا بفهمید چرا مانع رسیدن به خواسته های خود می شوید. شما باید با تغییر باورهای قدیمی مخرب و رها کردن وابستگی به نتیجه، قدرت خود را پس بگیرید. سپس با انجام اقدامات الهام‌آمیز و یافتن شواهد از قبلاً نشان داده شده اقدام کنید.

انتشار محصول : مراقبه نور

آیا در زندگی خود مشکلات جسمی دارید و احتمال می دهید به دلیل انسداد انرژی باشد؟

آیا بدون اینکه بفهمید چرا به سمت احساسات و واکنش های منفی گرایش دارید ؟

آیا می خواهید از نظر جسمی و عاطفی سالم و متعادل باشید، و روابط عالی با دوستان خود ایجاد کنید؟

اگر اینطور است از این مراقبه قدرتمند برای بازگرداندن تعادل به بدن، ذهن و روح خود استفاده کنید – هر ۷ مرکز چاکراها را باز ، درمان و متعادل کنید و به یک رابطه هماهنگ با خود و جهان برسید.

انتشار مقاله : چطور خواسته خود را متجلی کنیم؟ باید و نبایدها

جلی خواسته ها چیست؟

تجلی، به معنی تجربه چیزی است که می خواهید احساس کنید – و سپس زندگی و باور به آن تجربه به طوری که بتوانید آن را به صورت فیزیکی خلق کنید.

می‌توانید برای جذب هر چیزی که می‌خواهید را تجلی کنید، خواه یک تجارت موفق، سلامتی بهتر، یک رابطه یا حتی یک شی مادی.

گاهی اوقات ما چیزهایی فراتر از رویاهایمان آشکار می کنیم. بنابراین هنگام تجلی، مهم است که برای احتمالاتی که ممکن است رخ دهد اماده باشید. زیرا وقتی با انرژی محبت آمیز کیهان هماهنگ می شوید، هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید جذب کنید وجود ندارد.

آپدیت مقاله : هفت بعد ذهن

بعد اول درون چیزهایی است که نمی توانید ببینید یا لمس کنید. داخل یک تکه میوه بعد اول است. بیرون یا سطح میوه بعد دوم است. درون بدن فیزیکی، زمین، یک درخت و یک سنگ – اینها همه در بعد اول قرار دارند. برای بیرون آوردن بعد اول، به سادگی میوه را باز کنید. بخشی که قبلاً دیده نشده بود و دست نخورده بود اما اکنون قابل مشاهده و محسوس است که به بعد دوم آورده شده است.

هفت بعد ذهن

هفت بعد ذهن- نقشه هستی و آگاهی

ساتگورو سیوایا سابرامونیاسوامی(سیوایا سابرامونیاسوامی یک رهبر مذهبی هندو آمریکایی بود که توسط پیروانش به گورودوا معروف بود. سوبرامونیاسوامی در اوکلند کالیفرنیا به دنیا آمد و در جوانی هندوئیسم را پذیرفت)، آگاهی را به هفت دسته تقسیم می کند که از درشت تا بسیار ظریف شامل می شود. دو مورد اول وجود فیزیکی را توصیف می کنند – درون و بیرون اشیا. بعد سوم سطح هوشیاری طبیعی بشر است که شامل افکار و احساسات درباره زندگی خود و دیگران است. بعد چهارم تا هفتم را می توان به عنوان قلمروهای درونی، عرفانی یا بالاتر آگاهی توصیف کرد. آنها در همه چیز هستند اما برای دسترسی مداوم به آموزش و تمرین نیاز دارند. این مقاله منحصر به فرد در ارائه راهنمایی در تلاش های ما برای دسترسی به حالات درونی آگاهی مفید است.

آیا واقعاً فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کنیم؟

در نهایت، تصور اینکه انسان تنها از ۱۰ درصد از مغز استفاده میکند نه تنها نادرست، بلکه نامربوط است.ذهن فوق‌العاده انعطاف پذیر است و می‌تواند زمانی که منطقه‌ای از بین می‌رود یا آسیب می‌بیند، دوباره مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند. حتی اگر بخشی از مغز آسیب دیده یا برداشته شود، ذهن می تواند راهی برای کار با حداکثر ظرفیت خود پیدا کند.

آپدیت مقاله : چطور به خواسته هایمان برسیم؟

وقتی میخواهید به این سوال پاسخ ‌دهید واقع‌بین باشید: از خودتان بپرسید در زندگیم “من الان کجا هستم؟” پاسخ صادقانه به این سوال روی کسب و کار و کل زندگی شما تاثیر دارد.

در کتاب از خوب به عالی، جیم کالینز داستان جیم استاکدیل، افسر ارتش آمریکا را روایت می کند که در طول جنگ ویتنام به مدت هشت سال اسیر بود و مرتباً شکنجه می شد. از استاکدیل پرسیده می شود کدام سربازها موفق به زنده ماندن شدند. استاکدیل پاسخ می دهد: پاسخ ساده است: خوشبین ها.

ورود به حساب کاربری

ایجاد حساب کاربری جدید