چگونه سیگار را بدون تحمل کردن روزهای سخت ترک کنیم؟

چگونه سیگار را بدون تحمل کردن روزهای سخت ترک کنیم؟
چکیده این مطلب : انتشار : ۲ , اسفند , ۱۳۹۴ ۰ نظر ۲۸۷۱ بازدید زمان مطالعه ۱۴ دقیقه پادکست به زودی

افراد سیگاری همیشه به خودشان دروغ میگویند.هنگامی گه با این سوال مواجه میشوند “هدف شما از سیگار کشیدن چیست ؟” پاسخ ۸۰% انها این است که مرا ارام میکند.

 

چگونه سیگار را بدون تحمل کردن روزهای سخت ترک کنیم؟

کتاب های زیادی در مورد ترک سیگار نوشته شده است.رسانه ها و تجهیزات پزشکی حقیقت خطرناک ناشی از سیگار را کشف کرده اند. سیگار ویژگی های بسیار منفی دارد اما نمیخواهیم در مورد انها اینجا بحث کنیم زیرا شما انها را از قبل میدانید.

علاوه بر این اینها شما متقاعد به ترک کردن سیگار نمیشوید.شما از خطرات ان اگاه هستید شما داستان های وحشتناکی را شنیده اید وشما ممکن است افرادی که از سیگار کشیدن صدمه دیده اند را دیده باشید.

 

 

نتایج وحشتناک

ولی هنوز نمیتوانید ترک کنید و به طور خلاصه انچه که از نتایج وحشتناک ان به شما گفته اند که ممکن است برای شما رخ بدهد موثر نبوده است. من کاملا اگاه هستم که فردی به مدت ۱۲ سال روزی یک نیم بسته سیگار استفاده میکرد.

 

 

چشم پوشی به نصیحت ها؛

اخرین کاری که میکرد زمانی کسی شروع میکرد به نصیحت کردن در مورد عواقب سیگار این بود که از تمام حرف های او چشم پوشی میکرد و از وقتی که با سیگار با ارزشش میگذارند لذت میبرد.

حقیقت این است که چیزهایی که انها میگفتند او را عذاب میداد واین همیشه مثل سایه پشت سرش او را تهدید میکرد و او یک برده شده بود برده سیگا.
این واقعا ناراحت کننده بود که کل برنامه او تعیین شده بود که ” چه زمانی سیگار بکشد”.

 

تمرکز بر روی سیگار بعدی؛

این درد زمانی که او کسب کارش را شروع کرد بجای ۱۰۰% تمرکز روی ان تمرکزش روی این بود که سیگار بعدی را چه زمانی شروع کند.
این در جلسات کسب کارش او را شکنجه میداد و تنها چیزی که میخواست این بود که به بیرون برود و یک سیگار روشن کند.

 

احساس خوب با سیگار؛

او بیاد دارد یک روز صبح بیدار شد احساس افسردگی میکرد زیرا شب قبل با همسرش مشکل داشت و ناگهان به این فکر افتاد که ” کمترین چیزی که دارد سیگار است که باعث میشود احساس بهتری داشته باشد”

و ناگهان از فکر خودش هیجان زده شد که حداقل یک سیگار دارد و او با پایان یک رابطه که واقعا عاشقش بود روبرو شده بود و یک سیگار بود که او را از ناامیدی نجات میداد.
و این نقش بزرگی در زندگی او داشت که روی حالات عاطفی اش تاثیر میگذاشت و چیزی بد بو و کثیف بود. و زمانی تصمیم گرفت ان را ترک کند زیرا او نمیخواست برای داشتن احساس خوب تمام عمرش وابسته به سیگار باشد .

 

تصمیم به ترک

او تصمیم گرفت این کار را انجام دهد و میخواست برای همیشه موفق شود اما چگونه میتواند اینکار را انجام دهد؟ زمانی که او برای ترک کردن ان تلاش کرد او باید رنج و بدبختی زیادی را تحمل میکرد.

و این چیز بدی بود که به زندگی و روح او صدمه میزد و او در دوره ترک سیگار به افرادی که سیگار را ترک کرده بودند حسادت میکرد.
این یک احساس بدی بود پس چطور میتوانست ان را برای همیشه انجام دهد؟ رها شدن از سیگار احساس شگفت انگیزی بود.اما او احساس میکرد که یک شخص مرده است که راه میرود پس چگونه میتوانست ان را بدون وسوسه شدن انجام دهد و موفق شود؟

 

تربیت ذهن؛

او ذهنش را تربیت کرد که باید یک رویکرد متفاوت را امتحان کند زیرا راه های دیگر را که امتحان کرده بود هیچ نتیجه ای نداد.
او تصمیم گرفت که فقط رفتارش را تغییر بدهد ( یعنی مجبور نکردن فیزیکی خودش برای سیگار کشیدن و دور ماندن از سیگار تا انجایی که ممکن است) و به دنبال راهی بود تا سیگار را جوری دیگر بفهمد.

شما این عبارت را می شناسید” همه چیز در ذهن شما است” خوب این درست است و تمام صحبت های من در سایت در مورد همین است.

 

 

 

تغییر دادن باورهاو الگوهایمان.

او در کسب کارم تا حدی موفق شده بود حتی اگر تازه راه استقلال مالی را شروع کرده بود.
قبل از اینکه او کسب کارش را راه اندازی کند برای بدست اوردن پول مدت زیادی تلاش میکرد و برای تغییر درکش نسبت به پول اقدام کرد و بعد نتایج خوبی را دید و فکر کرد که ایا میتوانم همین کار را برای ترک سیگارم انجام دهم؟ ایا میتوانم ناخوداگاه از ان متنفر شوم ؟

و او متوجه شد برنامه ریزی مجدد ناخوداگاه تنها را برای ایجاد یک تغییر است بنابراین او خودش را اماده برای این سفر کرد و هرگز فکر نمیکرد این کار چقدر اسان است و با کمال تعجب بسیار اسان بود.

 

 

دلایل ترک نکردن ؛

او شروع کرد به حفاری لایه های مغزش و کشف آن دلایلی که باعث میشد سیگار را نتواند ترک کند او الان میداند این دلایل برای ترک کردن سیگار کافی نبود (بیماری ها_ بوی بد دهان _مشکل در تنفس _ دندان های زرد_ و خیلی بیشتر ) پس دلایل او برای سیگار کشیدن چه بود؟چرا او تا این حد به سیگار اعتبار داده بود؟

 

 

او دلایلش را در یک لیست نوشت:

من را ارام میکند،در موقعیت های اجتماعی به من اعتماد به نفس میدهد_ وقت من را پر میکرد و به من احساس با کیفیت گذشت زمان را میداد یا به عبارت دیگر همه این دلایل چیزی جز توجیه کردن نبود و دخانیات کم کم او را به مرز خودکشی میرساند و این دلایل از ناخوداگاه او می امد که به سیگار قدرت و کنترل او را میداد.

 

و این او را به فکر واداشت : چی میشه اگر او تمام ان دلایلی که سیگار میکشد را پیدا کند و یکی یکی انها را رد کند؟ با انجام این کار من میتواند برتری ناخوداگاهش را نسبت به سیگار نشان دهد و قسمت های منفی را حذف کند زیرا انچه که انها موجب میشوند چیزهای منفی است.

 

ترک سیگار
درک و باورهایتان را نسبت به سیگار را در ناخوداگاه خود تغییر دهید

 

دلایل سیگار کشیدن،دروغ است

شما میبینید دلایلی که شما برای سیگار کشیدن دارید چیزی جز دروغ نیستند ولی شما هنوز میتوانید مغزتان را اصلاح کنید.اگر مغز شما نمیتواند تمام ان چیزهایی که دیگران گفته اند را منطقی برای انها بسازید شما احتمالا تمایل دارید به سمت دیوانگی بروید. به عنوان مثال شما بدون اینکه دلیل برای خود بیاورید نمیتوانید خود را بکشید و یا مسموم کنید.

من معتقدم که بهانه های اینکه چرا سیگار میکشید را ایجاد میکنید و من میخواهم یک دلیل که بین همه افراد سیگاری را مشترک است را بگویم:

ارامش.افراد سیگاری همیشه به خودشان دروغ میگویند.هنگامی گه با این سوال مواجه میشوند “هدف شما از سیگار کشیدن چیست ؟” پاسخ ۸۰% انها این است که مرا ارام میکند.

 

 

خب این پاسخ جزء چرندیات است و اجازه بدهید به شما بگویم چرا یک افسانه را به اشتراک میگذارم :

یک روباه و یک خوک میخواهند صبح روز شنبه افتابی به یک سفر دریایی دوست داشتنی بروند .روباه خوک را دوست ندارد و او را برای لحظات شادی دعوت نمیکند و دیگر نقشه های باطلی را دارد.

وقتی که خوک در حال عوض کردن لباس هایش برای لباس شنا بود روباه بلافاصله او را به دریا انداخت و انها از خشکی خیلی دور بودند خوک هرگز نمیدانست که چگونه شنا کند او با پاهایش در اب لگد میزد ولی پاهایش کمکی نمیکرد او داشت کمکم غرق میشد.
او از روباه که روی قایق بود کمک خواست فریادها و گریه های خوک بالاخره چیزی را درقلب روباه تکان داد و او تصمیم گرفت او را نجات دهد. زمانی که روباه او را از اقیانوس بالا کشید خوک خیلی خوشحال بود.

 

 

چرا مرا سرزنش نکردی؟

او از روباه خیلی تشکر کرد و او را در اغوش گرفت روباه به او نگاه کرد و از شادی خوک شکه شد. او از خوک پرسید ” درست است که من تو را نجات دادم اما من تو را به اب انداختم چرا به من اعتبار میدهی از اینکه نجاتت دادم و من را از اینکه میخواستم تو را بکشم سرزنش نکردی؟”

 

 

نیکوتین یک آرام بخش گستاخ است؛

بنابراین اگر ما کمی به عقب برویم شما میتوانید همین سوال روباه از خوک را از خود بپرسید.سیگار یک ارام بخش گستاخ است بنابراین شما به دخانیات اعتبار ارامش میدهید ولی ان را سرزنش نمیکنید که باعث احساس عصبی شدن شما شد.

سیگار بعدی که میکشید شما را ارام میکند زیرا نیکوتین از بدن شما خارج شده است و این باعث میشود شما از ان بیشتر و بیشتر بخواهید. ارامش دخانیات در واقع یک دوز از یک داروی نیکوتین دار است که شکاف های خالی شده قبلی را پر میکند.

این تنها یک نمونه از تصورات غلط است که شما چطور دخانیات را درک میکنید و چطور به ان قدرت و صفات مثبت میدهید.

 

 

تغیر درک بالا از سیگار و عقاید در ناخوداگاه؛

برای ترک واقعی سیگار در بقیه عمرتان باید درک و عقایدتان نسبت به سیگار را در ناخوداگاه خود تغییر دهید که مثل یک فرایند سیم کشی جدید مغز است.

(زمانی که او نوشت واقعا سیگار را ترک میکند یعنی بدون سختی و رنج ترک را شروع میکند ، اما کسی که با بدبختی و رنج ترک میکند این ترک کردن واقعی نیست)

 

خبر خوب این است که شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید شما میتوانید باورهای جدید را جایگزین باورهای قدیمی در مورد سیگار کنید که این روند تغییرات دائمی اسانتر است.

 

دانلود فایل صوتی ترک سیگار

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید




سلام جناب علیخانی و تیم زحمتکشتان سپاسگزارم بخاطر اینکه این توانایی و انگیزه را داشتی برای اول خودت که به موفقیت رسیدی و بعد ترویج ان در ایران به یاری خدا این سایت در مسیرم قرار گرفت و ۲ محصول سفارش دادم که همون روز اول اولین نتیجه رویت شد به حول و قوه الهی حتما در اینده نزدیک از نتایج خواهم گفت برای کاربران سایت که میشود .بازهم سپاسگذارم و امیدوارم در این مسیر موفق باشید

این مطلب را به اشتراک بگذارید



امتیاز شما به این مطلب

train-your-brain.jpg


جست و جو

برای جست و جو کلمه مورد نظر را وارد کنید.

پیام های سیستم

چطور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

جورج کامل، یکی از مجریان برنامه «نمایش رمزی»، یک ویدیوی درباره افزایش تعداد میلیونرها منتشر کرده است. به گفته کامل، این جهش بواسطه جهش بزرگ در بازار سهام در سال ۲۰۲۳ نسبت به سال ۲۰۲۲ است که در آن مارکت S&P 500 بزرگترین افت سالانه خود را که از سال ۲۰۰۸ ثبت کرده بود ، تقویت شده است.

۸+۸+۸ قانون موفقیت

همیشه گفتن راحتر از انجام دادن است. کار، خانواده، سلامتی و اهداف شخصی ما با هم رقابت می کنند. یافتن هماهنگی بین این اولویت ها یک چالش همیشگی است.

به همین دلیل است که قانون ساده و در عین حال موثر ۸+۸+۸ زندگی هزاران نفر را متحول کرده است. اختصاص ۸ ساعت به کار، وقت شخصی و استراحت باعث می شود تا انگیزه و موفقیت پایدارتر قابل دستیابی باشد. اجرای این قانون مستلزم تغییر در طرز فکر، تاکتیک های عملی برای هر حوزه زندگی و سازگاری با سبک زندگی شما است. بازدهی در سلامت روان، بهره وری، و تحقق بلندمدت آن را تبدیل به یک تغییر بازی ارزش کاوش می کند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه قانون ۸+۸+۸ می‌تواند باعث بهبود پایدار زندگی شما شود.

۷ راه برای غلبه بر ترس از شکست

راه برای غلبه بر ترس از شکست

وقتی روی پروژه ای تلاش می کنید، و به افراد زیادی در مورد آن صحبت میکنید و شب ها بی خوابی می کشید و در تلاش هستید مسیر موفقیت را سپری کنید، شکست می تواند کوبنده باشد. اما اگر دائماً از نتیجه منفی می ترسید، نمی توانید به هدف خود برسید.

ممکن است شغل رویایی خود را از لیست اهداف خود خط بزنید چون با وجود شکست، تلاش بی معنی خواهد بود. ممکن است به یک رابطه امیدوارکننده پایان دهید زیرا اگر رابطه به خوبی پیش نرود از درد پس از جدایی می ترسید. در هر دوی این موارد، با ایجاد یک نتیجه بد می تواند شما را از دنبال کردن اهدافتان باز دارد.

چه در محل کار باشد چه در زندگی، طبیعی است که نگران این باشیم که آیا همه چیز درست می شود یا خیر. اما در واقع، طبق نظرسنجی که روی بیش از ۱۰۰۰ نفر انجام شد، مردم بیشتر از اینکه از عنکبوت ها، تنها ماندن در خانه و حتی ارواح می ترسند از شکست خوردن می ترسند.

اما اگر به ترس اجازه دهید به شما غلبه کند می تواند شما را ناتوان کند. مهم است که مراقب ترس‌های خود باشید تا تأثیر منفی بر زندگی شما نداشته باشند.

در ادامه روش هایی وجود دارد که به شما کمک میکند بر ترس از شکست غلبه کنید.

بهترین عبارت های تاکیدی برگفته از کتاب ۴ اثر از فلورانس اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین (انگلیسی: Florence Scovel Shinn؛ ۲۴ سپتامبر ۱۸۷۱–۱۷ اکتبر ۱۹۴۰) هنرمند اهل ایالات متحده آمریکا بود که در سال‌های میانی عمر خود تبدیل به یک معلم مذهبی تفکر نوین و نویسندهٔ متافیزیک شد. در محیط‌های تفکر نوین، شین به خاطر کتاب اولیه‌اش «بازی زندگی و چگونگی بازی کردن آن» (۱۹۲۵) شناخته می‌شود.

فلورانس اسکاول شین فلسفه خود را به این صورت بیان می‌کند:نیروهای نامرئی همواره برای انسان کار می‌کنند که همیشه خودش رشته‌ها را می‌کشد، اگرچه انسان از این موضوع آگاه نیست. اما به دلیل قدرت ارتعاش کلمات، هر چه انسان بیان می‌کند، شروع به جذب آن می‌کند.— بازی زندگی، فلورنس اسکوول شین

اپدیت مقاله: چگونه ذهنیت افراد ثروتمند را داشته کنیم ؟

افراد ثروتمندان از نظر عادت با بقیه افراد جامعه چه تفاوت هایی دارند؟ پس از مطالعه ۲۳۳ فرد ثروتمند و ۱۲۸ فرد فقیر به مدت پنج سال، توماس کورلی، حسابدار و برنامه ریز مالی، عادات موفقیت روزانه افراد ثروتمند را در کتاب خود به نام عادات ثروتمندان: عادت های روزانه افراد ثروتمند و موفق کشف کرد. از ۲۳۳ میلیونر، ۱۷۷ نفر خودساخته بودند و ۵۶ نفر از آنها پول خود را به ارث برده بودند.

برنده شدن در قرعه کشی

تأکیدات آلبوم ذهن خوداگاه و ناخودآگاه شما را با هم هماهنگ میکند و توانایی تجسم شما را برای برنده شدن افزایش میدهد .با این آلبوم ذهن شما کاملا با هدف برنده شدن هماهنگ خواهد شد و عمیقا برای پیروز شدن در قرعه کشی اعتقاد پیدا خواهید کرد.

انتشار مقاله: چگونه در شرایط سخت به خدا اعتماد کنیم؟

اعتماد به معنای باور قابل اطمینان به، حقیقت، توانایی یا قدرتی بالاتر از قدرت خودمان است. بنابراین، وقتی صحبت از اعتماد به خدا می شود، به معنای ایمان به قابل اطمینان به، کلام او، توانایی و قدرت او است. کتاب مقدس می گوید که خدا نمی تواند دروغ بگوید. او همیشه به وعده هایش عمل می کند و اینکه او شما را دوست دارد و خیری برای شما در نظر گرفته است. توکل به او به این معناست که آنچه را که او در مورد خودش، درباره جهان و درباره شما می گوید، درست است.

آپدیت مقاله: چطور قانون مقاومت را شکست دهیم؟

آیا وقتی سعی می کنید خواسته های خود را آشکار کنید و هیچ اتفاقی نمی افتد احساس ناامیدی می کنید؟

به نظر می رسد که یک نیروی نامرئی و بیرونی وجود دارد که به ما فشار می آورد و خواسته های ما را از ما دور میکند، اما در واقع مقاومت از درون می آید.

برای از بین بردن مقاومت ها، باید به درون نگاه کنید تا بفهمید چرا مانع رسیدن به خواسته های خود می شوید. شما باید با تغییر باورهای قدیمی مخرب و رها کردن وابستگی به نتیجه، قدرت خود را پس بگیرید. سپس با انجام اقدامات الهام‌آمیز و یافتن شواهد از قبلاً نشان داده شده اقدام کنید.

انتشار محصول : مراقبه نور

آیا در زندگی خود مشکلات جسمی دارید و احتمال می دهید به دلیل انسداد انرژی باشد؟

آیا بدون اینکه بفهمید چرا به سمت احساسات و واکنش های منفی گرایش دارید ؟

آیا می خواهید از نظر جسمی و عاطفی سالم و متعادل باشید، و روابط عالی با دوستان خود ایجاد کنید؟

اگر اینطور است از این مراقبه قدرتمند برای بازگرداندن تعادل به بدن، ذهن و روح خود استفاده کنید – هر ۷ مرکز چاکراها را باز ، درمان و متعادل کنید و به یک رابطه هماهنگ با خود و جهان برسید.

انتشار مقاله : چطور خواسته خود را متجلی کنیم؟ باید و نبایدها

جلی خواسته ها چیست؟

تجلی، به معنی تجربه چیزی است که می خواهید احساس کنید – و سپس زندگی و باور به آن تجربه به طوری که بتوانید آن را به صورت فیزیکی خلق کنید.

می‌توانید برای جذب هر چیزی که می‌خواهید را تجلی کنید، خواه یک تجارت موفق، سلامتی بهتر، یک رابطه یا حتی یک شی مادی.

گاهی اوقات ما چیزهایی فراتر از رویاهایمان آشکار می کنیم. بنابراین هنگام تجلی، مهم است که برای احتمالاتی که ممکن است رخ دهد اماده باشید. زیرا وقتی با انرژی محبت آمیز کیهان هماهنگ می شوید، هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید جذب کنید وجود ندارد.

آپدیت مقاله : هفت بعد ذهن

بعد اول درون چیزهایی است که نمی توانید ببینید یا لمس کنید. داخل یک تکه میوه بعد اول است. بیرون یا سطح میوه بعد دوم است. درون بدن فیزیکی، زمین، یک درخت و یک سنگ – اینها همه در بعد اول قرار دارند. برای بیرون آوردن بعد اول، به سادگی میوه را باز کنید. بخشی که قبلاً دیده نشده بود و دست نخورده بود اما اکنون قابل مشاهده و محسوس است که به بعد دوم آورده شده است.

هفت بعد ذهن

هفت بعد ذهن- نقشه هستی و آگاهی

ساتگورو سیوایا سابرامونیاسوامی(سیوایا سابرامونیاسوامی یک رهبر مذهبی هندو آمریکایی بود که توسط پیروانش به گورودوا معروف بود. سوبرامونیاسوامی در اوکلند کالیفرنیا به دنیا آمد و در جوانی هندوئیسم را پذیرفت)، آگاهی را به هفت دسته تقسیم می کند که از درشت تا بسیار ظریف شامل می شود. دو مورد اول وجود فیزیکی را توصیف می کنند – درون و بیرون اشیا. بعد سوم سطح هوشیاری طبیعی بشر است که شامل افکار و احساسات درباره زندگی خود و دیگران است. بعد چهارم تا هفتم را می توان به عنوان قلمروهای درونی، عرفانی یا بالاتر آگاهی توصیف کرد. آنها در همه چیز هستند اما برای دسترسی مداوم به آموزش و تمرین نیاز دارند. این مقاله منحصر به فرد در ارائه راهنمایی در تلاش های ما برای دسترسی به حالات درونی آگاهی مفید است.

آیا واقعاً فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کنیم؟

در نهایت، تصور اینکه انسان تنها از ۱۰ درصد از مغز استفاده میکند نه تنها نادرست، بلکه نامربوط است.ذهن فوق‌العاده انعطاف پذیر است و می‌تواند زمانی که منطقه‌ای از بین می‌رود یا آسیب می‌بیند، دوباره مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند. حتی اگر بخشی از مغز آسیب دیده یا برداشته شود، ذهن می تواند راهی برای کار با حداکثر ظرفیت خود پیدا کند.

آپدیت مقاله : چطور به خواسته هایمان برسیم؟

وقتی میخواهید به این سوال پاسخ ‌دهید واقع‌بین باشید: از خودتان بپرسید در زندگیم “من الان کجا هستم؟” پاسخ صادقانه به این سوال روی کسب و کار و کل زندگی شما تاثیر دارد.

در کتاب از خوب به عالی، جیم کالینز داستان جیم استاکدیل، افسر ارتش آمریکا را روایت می کند که در طول جنگ ویتنام به مدت هشت سال اسیر بود و مرتباً شکنجه می شد. از استاکدیل پرسیده می شود کدام سربازها موفق به زنده ماندن شدند. استاکدیل پاسخ می دهد: پاسخ ساده است: خوشبین ها.

ورود به حساب کاربری

ایجاد حساب کاربری جدید